صحه

مشروبات للتخسيس .. 11 مشروبًا للتخسيس قبل النوم

مشروبات لتخسيس البطن والأرادف في أسبوع

هل هناك مشروبات للتخسيس أم أن الأمر كله كذبة؟ وهل هناك وصفات معينة يمكنها حرق دهون الجسم أم أن هناك شروط لذلك؟

إن مشروبات التخسيس قد انتشرت كثيرًا خلال السنوات الماضية على أنها تفيد في حرق دهون الجسم وإنزال الوزن.

وتشمل هذه المشروبات، مشروبات للتخسيس قبل النوم أو في الصباح، أو مشروبات للتخسيس قبل تناول الوجبات وبعدها.

ونحن في موقع “رجاله دوت كوم” سنشرح في موضوعنا اليوم ماهية تلك المشروبات وكيف تعمل على حرق دهون الجسم.

مشروبات للتخسيس

مشروبات التخسيس عادة ما تكون مُكونة من الأعشاب الطبيعية بدون سكر، وكذلك العصائر الطبيعية المختلفة أيضًا بدون سكر.

وهناك من هذه المشروبات ما يعمل على سد الشهية وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ومن ثمّ تنزيل الوزن.

كما أن هناك ما يعمل على المساعدة في عملية حرق دهون الجسم مثل مشروبات الأعشاب المختلفة، لكن تأثيرها يكون بطيء جدًا، ولابد أن يتم تدعيمها بنظام غذائي ورياضي.

بالإضافة إلى ذلك فهناك مشروبات يتم تناولها قبل النوم مثل الحليب، أو مشروبات لتخسيس البطن، وكذلك هناك مشروبات تعمل على التخسيس السريع في أيام قليلة.

مشروبات للتخسيس
مشروبات للتخسيس

أفضل مشروبات للتخسيس

يعد الماء من أسهل وأبرز مشروبات التخسيس والتي تعمل على تقليل كمية الطعام وطرد السموم من الجسم، وبالتالي تخسيس الوزن.
ولهذا السبب ينصح كل خبراء التغذية تقريبًا بشرب كمية مناسبة من الماء عند اتباع الحميات الغذائية المختلفة.
كذلك يعد الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن؛ بسبب زيادة عملية الاستقلاب وحث الجسم على حرق الدهون.
كما أن المشروبات التي تحتوي على كافيين كالقهوة والشاي والقرفة تساعد على حرق دهون الجسم بوتيرة سريعة.
بالإضافة إلى ذلك فإن الشاي الأسود يحتوي على البوليفينول أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون.
فضلًا عن ذلك يساعد الزنجبيل على تنزيل الوزن، إذ يزيد الإحساس بالشبع ويحد من الشهية للأكل.
أخيرًا هناك المشروبات الغنية بالبروتين والتي تزيد الإحساس بالشبع، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.

مشروبات للتخسيس قبل النوم

مشروبات التخسيس قبل النوم تعمل على المساعدة في عملية حرق الدهون طوال فترة النوم وتشمل الحليب والأعشاب وغيرها.

على سبيل المثال هناك الحليب الذي يساعد على النوم الهادئ؛ نظرًا لاحتواءه على الكالسيوم والتريبتوفان.

ويعمل الكالسيوم على تحفيز الدماغ لاستخدام الحمض الأميني تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد على الاستغراق في النوم، وبالتالي فإن النوم لعدد ساعات كافٍ على خسارة الوزن.

يوجد أيضًا شاي البابونج والذي يحفز النوم بعمق؛ نظرًا لعدم احتواءه على كافيين.

وبالتالي فهو  يزيد مستوى الجلايسين أحد النواقل العصبية التي تساعد على النوم، كما يساعد على تنظيم السكر في الدم وخسارة الوزن.

مشروبات للتخسيس قبل النوم
مشروبات للتخسيس قبل النوم

كما يوجد عصير العنب الذي يحتوي على نسبة قليلة من السكريات التي تساعد في تحفيز إفراز الإنسولين ليلًا وبالتالي حرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول مخفوق بروتين الصويا الذي يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان.

وهذا الحمض يساعد على تخفيض نسبة الكورتيزول وبالتالي حرق الدهون، كما أنه يساعد على التخسيس أثناء النوم.

يمكن أيضًا شرب مشروب الكفير قبل النوم لأنه غني بالبكتيريا النافعة ويمكن الحصول عليه من تخمير الحليب.

وهو يعمل على زيادة البكتيريا النافعة في المعدة والتي تساعد على عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.

فضلًا عن ذلك فإنه يساعم في تحسين جودة النوم وكفاءة الجسم للقيام بالتمارين الرياضية.

مشروبات طبيعية للتخسيس

علاوة على ذلك يمكن شرب عصير الخيار ويمكن إضافة الماء إليه للحصول على مزيج أقل كثافة.

وأيضًا يمكن إضافة بعض الليمون أو الزنجبيل، وستظهر نتيجته في عملية إنزال الوزن خلال شهر من المواظبة عليه قبل النوم.

وهذا العصير غني بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن، والفيتامينات التي تساعد على التخسيس.

كما يمكن أيضًا شرب عصير الليمون بدون سكر يوميًا قبل النوم، وهو ما يساعد في تخسيس دهون المعدة وتقليل مستوى الدهون في الدم.

وأيضًا يمكن إضافة الخيار والبرتقال أو أوراق النعناع لتعزيز الطعم اللذيذ والمنعش له.

وكما ذكرنا سابقًا يمكن شرب الزنجبيل لتخسيس الوزن قبل النوم؛ لأنه يعمل على زيادة امتصاص العناصر الغذائية وتحفيز الهضم.

بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة الليمون والعسل إلى شاي الزنجبيل لتعزيز الطعم المنعش له.

هناك أيضًا عصير الأناناس الذي يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، ويعد غني بالألياف، وهو يمنح الإنسان الشعور بالشبع ويساعد على التخسيس.

ويمكن تناول شاي الهندباء قبل النوم؛ لتقليل نفخة البطن، الحرقة، أو أي مشكلات متعلقة بالمعدة.

كما أنه يساعدعلى التخلص من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

وآخر مشروب يمكن تناوله قبل النوم هو الشاي الأخضر الذي يساعد على تحفيز النوم بعمق وبالتالي زيادة معدل الأيض حتى أثناء النوم.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون | رائع في تقوية الانتصاب ويحمي القلب ويقوي المناعة

مشروبات للتخسيس قبل النوم
مشروبات للتخسيس قبل النوم

وصفات للتخسيس سالي فؤاد

حددت خبيرة التغذية سالي فؤاد عدة مشروبات متنوعة حارقة للدهون، حيث أنها قليل السعرات الحرارية وتساعد في سد الشهية.
الوصفة الأولى
هذه الوصفة نحتاج فيها إلى “ملعقة كبيرة من كل من (قرفة، شاي أخضر، زنجبيل مبشور، خل تفاح) و10 نقاط فيتامين ج، وعصير ليمونة ولتر ماء مغلي”.
كما يتم عمل هذا المشروب عن طريق مزج القرفة والشاي الأخضر ثم إضافة الماء المغلي لهم.
بعد ذلك يتم إضافة الزنجبيل وعصير الليمون والفيتامين وخل التفاح، ومزجهم جيدًا، وبالتالي يصبح المشروب جاهزًا لتناوله.
الوصفة الثانية
هذه الوصفة تشبه الوصفة السابقة بجميع مكوناته، عدا أنها سنستبدل الفيتامين بـ10 نقاط فيتامين سي.
كما سنحتاج إلى نصف لتر ماء مغلي ونصف لتر ماء بارد، حيث يتم خلط المكونات جميعها في الماء المغلي جيدًا.
ومن ثم يتم إضافة الماء البارد إلى المزيج، ليصبح جاهزًا للشرب؛ إذ يعمل على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم.
الوصفة الثالثة
في هذه الوصفة سنحضر “أوراق نعناع طازجة، وشرائح برتقال، وشرائح ليمون، وشرائح خيار، وماء بارد”.
ويتم وضع المكونات جميعها في الماء، ثم نضيف عصير برتقالة طازجة، ونقلبهم جيدًا، ونتناول المشروب.
مشروبات للتخسيس سالي فؤاد
مشروبات للتخسيس سالي فؤاد

وصفات للتخسيس سريعة المفعول

الوصفة الأولى 

نحتاج في هذه الوصفة إلى “تفاحتين مقطعتين لشرائح، ملعقتين صغيرتين من العسل العضوي، 4 أعواد قرفة، 4 أكواب ماء، مكعبات ثلج”.

حيث يتم وضفع جميع المكونات في دورق كبير، ثم تغطيته ليلة كاملة، وعندما يتم تناوله نضع مكعبات الثلج.

الوصفة الثانية 

في هذه الوصفة نحتاج إلى “4 حبات ليمون أخضر مقطعة شرائح، حبتين ليمون أصفر مقطعة شرائح، حفنة من ورق النعناع، 4 أكواب ماء، مكعبات ثلج”.

حيث يتم وضع المكونات جميعها في دورق كبير، ثم تغطيته ليلة كاملة، وعندما يتم تناوله نضع مكعبات الثلج.

الوصفة الثالثة 

أما هذه الوصفة فنحتاج فيها إلى “حبتين من الجريب فروت الأحمر مقطعة لشرائح، ملعقتين كبيرتين من خل التفاح، 4 أكواب ماء، مكعبات ثلج”.

ويتم فيه وضع المكونات جميعها في دورق كبير، ثم تغطيته ليلة كاملة، وعندما يتم تناوله نضع مكعبات الثلج.

قد يهمك الصيام المتقطع بالتفصيل .. 3 طرق لاتباع رجيم الصيام المتقطع وأسباب فشله

مشروبات للتخسيس سريعة المفعول
مشروبات للتخسيس سريعة المفعول

مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف

مشروبات للتخسيس في أسبوع

هناك عدة مشروبات يمكن الاعتماد عليها للتخسيس، وتظهر نتيجتها خلال أسبوع واحد من بداية الانتظام على تناولها.

عصير الأناناس من مشروبات للتخسيس

يُعتبر الأنانس من المشروبات التي تساعد على التخسيس؛ نظرًا لأنه يضم البروميلين، الذي يساعد على الهضم ويقلل الالتهابات.

كما يمكن لعصير الأناناس التخفيف من أعراض التهاب القولون، ويمكن إضافة القرفة إلى العصير لسد الشهية، وتخفيض نسبة الجلوكوز في الدم وتحسين مستويات الدهون.

ويتم تحضير عصير الأناناس بالمكونات التالية ” نصف كوب أنانس، ملعقتين ونصف كبيرة عصير ليمون، وملعقة صغيرة من القرفة”.

فيما يتم تحضيره عن طريق تقطيع الأنانس إلى قطع صغيرة ووضعها في الخلاط الكهربائي، حيث يتم خلطه جيدًا.
بعد ذلك يتم صب العصير في كوب وإضافة القرفة والليمون له، وتقليبه جيدًا، على أن يتم شربه في الصباح.

الشاي الأخضر والنعناع

إن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعمل كمحفظ ومنشط، إذ أثبتت الدراسات أنه يساعد على حرق وإذابة الدهون.

كما أن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تعرف باسم الكاتيكين والتي تساعد في فقدان الوزن.

أما النعناع فيحتوي على خصائص هضمية، ويساعد على تحفيز الهذم وامتصاص الطعام بسهولة، وبالتالي تنزيل الوزن.

ويتم تحضيره بالمكونات التالية “ملعقتان كبيرتان من أوراق الشاي الأخضر، أوراق النعناع، كوب من الماء الساخن”.

حيث يتم تحضيره عن طريق إضافة كوب الماء وأوراق النعناع في وعاء عميق ونتركها على النار حتى تغلي.

بعد أن نتركها 5 دقائق تغلي، يتم إضافة أوراق الشاي الأخضر وتركها تنقع لمدة 5 دقائق، ثم تصفية المشروب وتناوله.

مشروبات للتخسيس في أسبوع
مشروبات للتخسيس في أسبوع

القهوة مع الشوكولاتة الداكنة

تعمل القهوة على تخسيس الوزن أيضًا؛ لاحتواءه على الكافيين الذي يساعد في تحسين التمثيل الغذائي ويرفع من مستويات الطاقة في الجسم.

وبالتالي فإن نشاط الأيض ومستويات الطاقة العالية قد يؤدي إلى الحد من الشعور بالجوع في الجسم.

فضلًا عن ذلك تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك والذي يعمل على تسريع عملية فقدان الوزن.

أما الشوكولاتة الداكنة فهي تساعد على الشعور بالشبع؛ لأنها غنية بأحماض تسمى MUFA وهي نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

وتلك الأحماض تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي للجسم وتحرق الدهون، وبالتالي تنزيل الوزن.

ويتم تحضير هذا المشروب بالمكونات التالية ” ملعقة صغيرة من القهوة السوداء، ملعقة إلا ربع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة، ونصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان، وكوب ماء ساخن”.

حيث يتم إحضار فنجان ووضع القهوة والماء الساخن بداخله، ثم تحريكه جيدًا، وإضافة بذور الكتان.

ويتم خلط جميع المكونات جيدًا، ثم إضافة الشوكولاتة الداكنة المبشورة في النهاية، وتناول المشروب.

الزنجبيل والليمون من مشروبات للتخسيس

وهي وصفة أخرى للزنجبيل نظرًا لأهمية الكبيرة في عملية تخسيس الوزن، حيث يسرع حركة الطعام من خلال القناة الهضمية.

أما الليمون فهو مصدر غني جدًا لفيتامين C، كما أنه يساعد في عملية إزالة السموم، وكذلك يحتوي على ألياف البكتين التي تبطئ عملية هضم السكريات والنشويات، وتحسن صحة الأمعاء.

ويتم عمل هذا المشروب من المكونات التالية “زنجبيل فريش، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، كوب من الماء البارد، 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص”.

حيث يتم تحضيره عن طريق قطع الزنجبيل لقطع صغيرة ووضعه في الخلاط، ثم إضافة الماء البارد ومزجه جيدًا.

بعد ذلك يتم أخذ كوب طويل وصب ماء الزنجبيل المخلوط فيه، ثم إضافة عصير الليمون ومسحوق الكمون المحمص، ويتم تقليبه جيدًا وشربه.

في نهاية موضوعنا اليوم، نكون قد أوضحنا كل المشروبات التي يمكن تناولها لتخسيس الوزن بسرعة وقبل النوم وقبل الوجبات وفي جميع الأحوال، لكن لا ينبغي الاعتماد على هذه المشروبات وحدها وإنما يجب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية معه ونظام رياضي كذلك.

إليك أيضًا:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى