كيف تحرق دهون البطن بدون حمية أو تمارين ؟ نصائح كثيرة للتخلص من دهون البطن دون ممارسة الرياضة، أو الذهاب الى الجيم. ومن هذه النصائح شرب الكمون مع الماء الدافيء للحصول على بطن مشدود.
كيف تحرق دهون البطن بدون رجيم
- تناول كميات كافية من الألياف يوميا تعمل على تقليل تراكم الدهون الحشوية لديهم بمرور الوقت.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على السكر: يمكن استبدال هذه المشروبات بالماء او يمكن تناول المشروبات باستخدام المحليات الصناعية
- التقليل من الأطعمة المصنعة التي على الدهون المتحولة والسكر المضاف الملح أو الصوديوم يساهم في حرق دهون البطن.
- يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن ودهون البطن وقد يساهم تناول كمية عالية من البروتين في التقليل من مستويات هرمون الجوع الذي يعرف بـ الجريلين بينما يعزز من هرمونات تقليل الشهية مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات.
التخلص من دهون البطن والارداف بالكمون خلال 7 أيام فقط
كيف تحرق دهون البطن بدون حمية أو تمارين ؟ يلعب الكمون دور كبير في حرق الدهون، حيث يعمل على تخسيس الكرش لكونه اعشاب تصلح لجميع الاعمار. كما يعمل الكمون على تحسين عملية الهضم.
طريقة تناول الكمون
يمزج كوب من الماء الساخن مع نصف ليمونة وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، مضاف الى الخليط نصف ملعقة من الزنجبيل، يترك لمدة 10 دقائق ويشرب قبل كل وجبة.
تسريع حرق دهون الجسم ازالة الكرش
- ممارسة التمارين الرياضية ومنها تمرين الجري بسرعة عالية جدا لفترة 30: 60 ثانية ثم تقليل السرعة لنفس المدة لالتقاط الأنفاس، بالاضافة الى تمارين الايروبكس عالية الشدة والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- المواظبة على وجبة الإفطار لتنشيط عملية الحركة
- تناول كوب من القهوة زيادة من سرعة الحرق لاحتوائه على الكافيين.
- تناول الماء المثلج يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الشاي الأخضر يساعد على التخسيس والتخلص من السموم في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول ما يقرب من لترين من الماء يوميا يساعد على حرق الدهون وتنظيم عملية الهضم.
- تناول الأطعمة الحارة.
شد البطن كيف ازيل الكرش بدون ما انحف
- شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة قد يفقدك الوزن بنسبة حوالي 44% على المدى البعيد.
- عدم تناول الطعام بشكل سريع للتخلص من الكرش.
- النوم والراحة من العوامل التي تؤثر في زيادة فرصة انقاص الوزن وأن تخفيف الكربوهيدرات في فقد الدهون وخاصة دهون الكرش ولا يشترط اتباع نظام غذائي منخفض جدا بالكربوهيدرات.
كيف اخسس منطقة البطن فقط
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل من 5 أيام في اسبوع ومن هذه التمارين المشي
- تناول ما يكفي من الألياف يساعد في التخلص من الدهون البطن.
- أخذ قدر كافى من النوم يوميا يساعد في خسارة الدهون.
التخلص من الكرش نهائيا بدون رجيم أو تمارين
- عدم تناول المشروبات الغازية أو السكريات.
- المواظبة على شرب الماء مع الليمون على الريق قبل الافطار وقبل النوم يساعد على إذابة الدهون.
- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة ولكن يجب شرب الماء بعد الأكل بـ 30 دقيقة.
- الاقلال من تناول الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية مثل الارز والخبز الابيض.
كيف تحرق دهون البطن بدون رياضة
- التحكم في كمية الطعام، من خلال تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
- الهدوء وعدم التوتر مع اخذ وقت كافي من النوم.
إذابة دهون البطن في 7 أيام
- شرب فيما يعادل من 6 إلى 8 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون.
- عدم تناول الخبز لأنه يعمل على انتفاخ البطن، وذلك بسبب احتواء الخبز على الخميرة التي تعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن.
- عدم تناول المأكولات السكرية، مع الإكثار من تناول الفاكهة.
- عدم إضافة الملح في الطعام لأنه يحبس المياة داخل الجسم.
في النهاية من خلال تناول الماء الدافئ والليمون يمكنك من الحصول على بطن مشدودة.
قد يهمك أيضا
- عضلات البطن المقسمة-أفضل تمارين البطن للتخلص من الكرش و الحصول على بطن رشيق ومشدود
- تمارين تخسيس البطن للرجال – إليك أسرع تمارين للتخلص من الكرش
- لماذا التمارين الرياضية مهمة | تعرف على 5 فوائد للجسم والعقل
- ما فائدة تمارين السويدى | 5 فوائد عند ممارسة تمارين السويدي
- كيف تحقق أفضل نتائج من تمارين الاسترخاء
- تمارين الكارديو للبطن | إليك قائمة متنوعة لحرق الدهون وشد الجسم
المصادر
https://www.wikihow.com/Main-Page:كيف تحرق دهون البطن بدون حمية أو تمارين
