صحه

فيتامينات لزيادة الحيوانات المنوية .. أغذية ومكملات تزيد السائل المنوي

كيفية زيادة الخصوبة بعد الأربعين

هناك فيتامينات لزيادة الحيوانات المنوية عديدة والتي يمكن أخذها في صورة جرعات، أو الحصول عليها من الفواكه والخضروات المختلفة.

ومشكلة نقص الحيوانات المنوية ليست عيبًا في الرجال فهو مرض طبيعي وله علاج، ولا ينبغي الحرج منه.

وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “رجاله دوت كوم” أبرز الفيتامينات الخاصة بزيادة الحيوانات المنوية ونصائح أخرى لزيادتها.

اقرأ أيضًا: طرق طبيعية لإطالة العلاقة الجنسية .. وأسباب قصر مدة العلاقة الجنسية

فيتامينات لزيادة الحيوانات المنوية

كشفت الدراسات أن مشاكل الخصوبة تؤثر على نحو 10٪ من الأزواج، وتؤثر على الإنجاب.

كما أن هناك أسباب عديدة وراء ضعف إنتاج الحيوانات المنوية مثل التعرض للحرارة أو الضغط أو بعض الأدوية كأدوية السرطان والمنشطات.

لكن أيضًا هناك طرق لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، كالفيتامينات والأغذية الصحية.

على سبيل المثال يجب على الرجل أن يحتوي نظامه الغذائي على الكربوهيدرات ومصادر البروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

كما يجب عليه الحرص على تناول الكثير من الفواكه  والخضروات.

وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائى الجيد أبسط وأسهل الطرق لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية.

أيضًا يمكن للرجل ناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم اللذان يحافظان بشكل كبير على الحيوانات المنوية.

كما أنهما يعززان بشكل كبير إنتاج الحيوانات المنوية؛ لذلك يُنصح بالإكثار من تناول الفول السوداني والبطيخ وقرع العسل.

وتشمل الفيتامينات الهامة لزيادة الحيوانات المنوية، فيتامين (د) والذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي بعد التعرض لآشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) لتحسين حركة الحيوانات المنوية.

أيضًا حمض الفوليك والمعروف أيضا باسم فيتامين B9، مهم لصحة الحيوانات المنوية.

فضلًا عن ذلك هناك المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة فى الجسم والتى يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى منها تشوه الحيوانات المنوية.

وبالتالي ينصح الأطباء بزيادة المواد المضادة للأكسدة بالجسم من خلال الحصول على فيتامينات C و E فى النظام الغذائى.

كما يجب الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية بشكل كبير.

فيتامينات لزيادة السائل المنوي
فيتامينات لزيادة السائل المنوي

فيتامينات لزيادة السائل المنوي

فيتامين ج وفيتامين هـ

فيتامين ج وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناجم عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة.

كما أن فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة الأكثر وفرة في السائل المنوي للرجال الذين يتمتعون بدرجة عالية من الخصوبة، ويساهم في الحفاظ على صحة السائل المنوي والحيوانات المنوية.

وفيتامين هـ فهو قابل للذوبان في الدهون مما يحمي غشاء خلايا الحيوانات المنوية من التلف.

فيما أثبتت الدراسات أن فيتامين هـ قادر على تحسين حركة الحيوانات المنوية.

حيث أدى تناول فيتامين هـ لمدة 3 أشهر إلى زيادة معدلات الحمل للرجال المصابين بالعقم.

فيتامين د

هذا الفيتامين ضروري لتنظيم جهاز المناعة وتحسين وظيفة العضلات.

كما أنه يلعب دورًا حيويًا في زيادة التستوستيرون المسؤول عن زيادة الحيوانات المنوية.

معادن وأحماض لزيادة الحيوانات المنوية

السيلينيوم

هو أحد المعادن النادرة التي تعمل كمضادات للأكسدة، وأثبتت الدراسات أن مكملات السيلينيوم تزيد من حركة الحيوانات المنوية.

كما كشفت أن مزيج فيتامين هـ والسيلينيوم يقلل الضرر الناجم عن الجذور الحرة ويحسن من حركة الحيوانات المنوية للمصابين بالعقم.

الليكوبين

أحد مضادات الأكسدة القوية المتوفرة في الطماطم وتم العثور عليه بكميات كبيرة في الخصيتين.

وكشفت الأبحاث أن مكملات الليكوبين تُحسن من حركة الحيوانات المنوية وزيادة السائل المنوي.

الكارنتين

الكارنتين أحد الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم وتعمل على نقل الدهون للمناطق التي تحتاج للطاقة.

كما أنه له خصائص مضادة للأكسدة، وتوفر الطاقة للحيوانات المنوية مما يساعد على زيادة حركتها.

الزنك

يعتبر الزنك أحد المعادن الأساسية لزيادة حركة الحيوانات المنوية وعددها والتستوستيرون وحماية جدار الخلية.

حمض الفوليك

كما ذكرنا فإن حمض الفوليك أحد الأحماض الضرورية لتخليق الحمض النووي، وارتبطت المستويات المنخفضة من حمض الفوليك بتراجع حجم السائل المنوي وضعف حركة الحيوانات المنوية.

كما أن الجمع بين حمض الفوليك والزنك يؤدي لزيادة الحيوانات المنوية بنسبة 75%.

نصائح لزيادة السائل المنوي بجانب الفيتامينات

هناك بعض الطرق الأخرى التي تعمل على زيادة الخصوبة ورفع القدرة الجنسية إلى جانب الفيتامينات.

وتشمل تلك الطرق ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة يوميًا ولو 10 دقائق فقط تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين الخصوبة.

كما أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يمارسون الرياضة المعتدلة بانتظام لديهم نوعية سائل منوي أفضل من الرجال الخاملين.

ومع ذلك فإن المبالغة في تأدية التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي لنتائج عكسية.

بالإضافة إلى ذلك يجب السيطرة على التوتر سواء من خلال المهدئات الطبيعية أو النوم أو تمارين الاسترخاء.

ويرجع ذلك لأن التوتر يزيد من إنتاج الكورتيزول الذي يرفع الضرر من الجذور الحرة.

نصائح لزيادة السائل المنوي بجانب الفيتامينات
نصائح لزيادة السائل المنوي بجانب الفيتامينات

كما أنه يعمل على تلف خلايا الجسم عمومًا وتلك الخاصة بالجهاز التناسلي خصوصًا.

فضلًا عن ذلك يجب الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن تناول الخضراوات والفواكه يوميًا بحصص مناسبة لا تقل عن 5 أنواع يوميًا.

أيضًا الامتناع عن التدخين والكحول والمواد المخدرة، والحفاظ على وزن معتدل، والحرص على النوم 8 ساعات يوميًا.

ويجب قبل البدء في تناول أي فيتامينات لزيادة السائل المنوي أن تقوم بالفحوصات الضرورية لصحة القلب والمخ والكلى.

كما يجب أن تحاول التأكد من العناصر الناقصة في الدم لاختيار المكمل الغذائي الأكثر ملاءمة لك ويعوض العناصر المفقودة بالفعل، ومن الأفضل استشارة الطبيب.

إليك أيضًا: فوائد الشمر | مشروب سحري يتفوق على الفياجرا للضعف الجنسي

مكملات غذائية لزيادة السائل المنوي

هناك مكملات غذائية عديدة في الأسواق والتي تعمل على زيادة الخصوبة وزيادة السائل المنوي.

لكن ليس جميع المكملات مفيدة للشخص، وبالتالي يجب استشارة الطبيب قبل تجريب أي منها.

حبوب كول مانن

إن هذه الحبوب تعتمد على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الطبيعية لزيادة حجم السائل المنوي.

كما أنها تعمل على الحفاظ على حركة الحيوانات المنوية، إذ ستجد فيها السيلينيوم والزنك وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك يوجد بها الكارنتين وفيتامين هـ ومجموعة قوية من مضادات الأكسدة.

حبوب مانيولا كرزي 

عبارة عن كبسولات توفر لك زيادة ملحوظة في حجم السائل المنوي والعدد.

وذلك مع الاعتماد على معادن وفيتامينات ومستخلصات نباتية متنوعة مثل الشاي الأخضر والدونج كوا بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم ومجموعة فيتامينات ب.

كما أنه تزيد من هزة جماع لدى كل من الذكر والأنثى مما يساعد في تحقيق فائدة أكبر.

كبسولات زيادة الحيوانات المنوية

كبسولات فيامكس 

أما هذه الكبسولات فهي عبارة عن منتج سويدي شديد الفاعلية والتأثير خلال 14 يومًا فقط من الاستخدام المنتظم.

فهي تعالج البرود الجنسي وتزيد حجم السائل المنوي بشكل ملحوظ.

وذلك بسبب احتوائها على مجموعة من العناصر الممزوجة بعناية للحصول على فوائد جمة دون أضرار.

كبسولات ديفيلز كاندي 

تعمل هذه الكبسولات على علاج العقم وزيادة الخصوبة، كما تعمل تعافي الحيوانات المنوية سريعًا بعد كل علاقة.

وهوا ما يساعد على ممارسة منتظمة أكثر للعلاقة الحميمة وخصوصًا وقت التبويض وعند التخطيط للحمل والإنجاب.

فوليوم بيلز

يعمل هذا المنتج على التقليل من البرود الجنسي ويعالج الفتور خصوصًا بعد فترة طويلة من الزواج.

كما أنه يعيد القوة للعلاقة الحميمة من جديد حتى دون التخطيط للإنجاب.

كليماكس كونترول

وكذلك تعتمد هذه الحبوب في تركيبتها على مجموعة من الأعشاب المتنوعة التي تزيد من إنتاج التستوستيرون.

كما تعمل على تقوية الحيوانات المنوية وعلاج سرعة القذف ورفع درجة الانتصاب وغيرها من مشكلات.

أغذية و فيتامينات لزيادة الحيوانات المنوية

يجب تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك مثل المحار، واللحم البقري، والدواجن، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والبيض، والحبوب الكاملة، والبقوليات.

كما يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين هـ مثل المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية، والبطاطا الحلوة.

فضلًا عن ذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج مثل عصير البرتقال، والطماطم، والجريب فروت، والبروكلي، والبطاطا الحلوة.

بالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية، والفاصولياء، والفواكه، والبطاطا الحلوة.

وكذلك تناول الأغذية التي تحتوي على الأوميغا 3 مثل بذور اليقطين، وبذور الكتان، واللوز، والأسماك الدهنية؛ كالسلمون والسردين.

مكملات غذائية لزيادة السائل المنوي
مكملات غذائية لزيادة السائل المنوي

أغذية تؤثر على الخصوبة

كما يجب التقليل من بعض الأغذية أو تجنبها وهو ما قد يساهم في تعزيز الخصوبة.

وتشمل تلك الأغذية مصادر الدهون المتحولة؛ والتي توجد في العديد من الأطعة المصنعة.

أيضًا تشمل الكافيين؛ إذ يعتقد أن استهلاك أقل من 200 مليغرامٍ منه في اليوم لا يؤثر في فرص الحمل.

أيضًا الكربوهيدرات المكررة؛ مثل: المعكرونة البيضاء، والخبز والأرز الأبيض، والمشروبات والأطعمة الغنية بالسكر.

وكذلك الأطعمة المصنعة حيث إنها قد تحتوي على بعض المواد الضارة التي يمكن أن تؤثر في الخصوبة، وأيضًا منتجات الصويا.

قد يهمك حب الرشاد | يعالج الضعف الجنسي والعقم لكن احذر من أضراره

زيادة الحيوانات المنوية بعد الأربعين

هناك بعض الأمور التي تعزز من صحة وجودة الحيوانات المنوية بعد تجاوز سن الأربعين عامًا.

ممارسة الرياضة بانتظام

حيث تساعد ممارسة الرياضة في تحسين اللياقة البدنية وأيضًا رفع مستويات هرمون التستوستيرون.

وهو ما يساهم في الحفاظ على جودة السائل المنوي، كما تضمن الحفاظ على الوزن، وهو أمر ضروري للصحة الجنسية.

وعلى الرغم من ذلك فإنه يجب تجنب ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، حتى لا تؤدي إلى تأثير معاكس وربما تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

الحصول على فيتامين ج

إن الإجهاد التأكسدي يحدث عندما تصل مستويات أنواع الأكسجين التفاعلية إلى مستويات ضارة بالجسم.

كما تزداد احتمالية حدوث الإجهاد التأكسدي مع تقدم العمر، وهو ما يؤثر على صحة وجودة الحيوانات المنوية، وقد تسبب العقم عند الرجال.

وبالتالي فإن تناول كميات كافية من المواد المضادة للأكسدة، مثل فيتامين ج قد تساعد في مواجهة هذا الأمر.

بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ج يساهم في تحسين نوعية السائل المنوي.

وينصح بتناول الخضروات والفاكهة الغنية بهذا الفيتامين، مثل: الفواكه الحمضية، والفراولة، والكيوي، والتوت، وبعض الخضروات، مثل الفلفل الأحمر.

كما أن المكسرات خاصة الجوز تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الهامة للخصوبة.

الاسترخاء والابتعاد عن التوتر

إن الإجهاد والتوتر لهما تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية ويؤديان إلى ضعف الخصوبة.

ويعود ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو ما يؤدي إلى تأثيرات سلبية قوية على مستويات هرمون التستوستيرون.

ويكون ذلك عبر انخفاض هذا الهرمون وبالتالي انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

ولتخفيف الإجهاد ينصح بتطبيق تقنيات الاسترخاء، مثل: التنفس العميق، وممارسة اليوغا، والتأمل.

زيادة الحيوانات المنوية بعد الأربعين
زيادة الحيوانات المنوية بعد الأربعين

نصائح لزيادة الخصوبة بعد الأربعين

الحصول على فيتامين د

وهذا الفيتامين يعد من أكثر الفيتامينات التي تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بطريقة طبيعية.

كما ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د بحركة الحيوانات المنوية بصورة أفضل.

وللحصول على نسبة كبيرة من فيتامين د ينصح بالجلوس تحت أشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يوميًا.

أو تناول بعض الأطعمة مثل: سمك السلمون، والسردين، والتونة، والمحار، والروبيان، وصفار البيض، والفطر.

الحصول على حاجة الجسم من الزنك

إن انخفاض الزنك في الجسم يرتبط بنقص هرمون التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعقم.

ويمكن الحصول على الزنك من اللحوم والأسماك، والبيض، والمحار.

وفي بعض الحالات قد يحتاج الرجل لتناول مكملات الزنك في حالة انخفاض مستوياته بالجسم.

لكن بشكل عام لا يجب الحصول عليها إلا بعد استشارة الطبيب.

تناول جذور عشبة الماكا

وهي تساعد في تحسين القدرة الجنسية وتعزيز الخصوبة.

كما أن تناول مسحوق جذر المكا يوميًا يزيد من جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركتها.

ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه العشبة والمقدار المناسب حتى لا تتسبب في تأثيرات سلبية.

أسباب انخفاض الحيوانات المنوية المؤقت

قد يحدث انخفاض في عدد الحيوانات المنوية بشكل مؤقت نتيجة توتر بدني أو نفسي شديد.

حيث يعرقل التوتر عمل هرمون مطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.

كما أن أقل من 1% من الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة تكون لديهم مشكلة في ممارسة الجنس، الأمر الذي قد يؤثر على الخصوبة.

وهناك مشاكل أخرى تسبب ضعف الحيوانات المنوية مثل عدم الانتصاب، أو سرعة القذف، أو مشاكل نفسية، أو مشاكل في العلاقة مع الزوجة قد تكون كفيلة في إلحاق الضرر في خصوبة الفرد.

نصائح لزيادة الخصوبة بعد الأربعين
نصائح لزيادة الخصوبة بعد الأربعين

أما الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الحيوانات المنوية بشكل كبير هي التقدم في العمر، أو تعاطي المخدرات وشرب الكحول.

كما قد يؤدي سوء أو نقص التغذية أو الوزن الزائد والسمنة إلى انخفاض الحيوانات المنوية والعقم.

بالإضافة إلى ذلك هناك أيضًا أسباب أخرى مثل ركوب الدراجات الهوائية، أو قد يكون الأمر جينات ووراثة.

يمكن أن يكون الأمر أيضًا بسبب التدخين أو التعرض الزائد للمواد الكيميائية أو السامة أو المعادن الثقيلة.

وقد يرتبط الأمر أيضًا بالعلاج الإشعاعي أو الإشعاع اللاسلكي مثل الواي فاي الذي يؤثر على خلايا جسم الإنسان ويؤثر أيضًا على عدد وجودة الحيوانات المنوية.

المصادر.. فيتامين B12 والزنك روشتة مضمونة لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية

فيتامينات لزيادة السائل المنوي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى