صحه

فوائد شرب الماء للصحة والجمال والرشاقة والقضاء على بعض الامراض

فوائد شرب الماء الساخن و البارد

فوائد شرب الماء كثيرة ولا حصر لها وذلك لكونه جزء ومكون أساسي في جسم الإنسان حيث يشكل 60 ٪ من وزن الجسم.

كما أن له العديد من الوظائف المهمة في جميع الخلايا والأنسجة وأعضاء الجسم فيساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على وظائفه الأخرى.

فوائد شرب الماء الساخن

فوائد شرب الماء الساخن
فوائد شرب الماء الساخن

في هذا الموضوع نذكر العديد من فوائد شرب الماء في الصباح فكثير من الناس يشربون الماء الساخن في الصباح أو في وخلال النوم للحصول على فوائده الصحية. فيما يلي بعض فوائد شرب الماء الساخن:

الحد من احتقان الأنف
  •  إذ إن استنشاق البخار يمكن أن يساعد في الشرب لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية، يمكن أيضًا تقليل الصداع الناتج. من ناحية أخرى، يمكن أن يسخن الجسم ويقلل من التهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط
  • تهدئة الجهاز العصبي المركزي، يمكن للشرب أن يساعد في تخفيف الألم وإفادة المصابين بالتهاب المفاصل. شرب الماء يخفف من الإمساك، حيث يشجع شرب الماء على انقباض الأمعاء مما يساهم في عدم تراكم البقايا  داخل الجسم، لذلك فإن شرب الماء بانتظام مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ويعزز أيضًا صحة الجسم بشكل عام. وتقليل سموم الجسم، عندما تشرب أو تستحم في الماء الساخن، فإنها تزيد مؤقتًا من درجة حرارة الجسم الداخلية

تحسين عملية الهضم

  • شرب يحفز ويرطب الجهاز الهضمي للحفاظ على الهضم، بالانتقال من المعدة إلى الأمعاء، يساعد في تقليل الفضلات ويمكن أن يساعد أيضًا في تكسير بعض الأطعمة التي يصعب هضمها.
  • مسكن الآلام، تستخدم كمادات الماء الساخن عادة لتخفيف الألم الذي يعاني منه الشخص لذلك، يمكن أن يساعد الشرب أيضًا في تخفيف الألم الداخلي، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التورم.

ينشط نظام الغدد الصماء ويجعل الجسم يتعرق، وهي إحدى وسائل إزالة السموم والمهيجات التي يتعرض لها الجسم من البيئة.

فوائد شرب الماء بكثرة
شرب الماء بكثرة

نصائح من أجل كليتين سليمتين

هناك فوائد عديدة لشرب المياه والحصول على ما يكفي منها، بما في ذلك ما يلي:

  • من فوائد شرب الماء المساعدة على موازنة سوائل الجسم، يتحكم الجسم في مستوى الماء في الجسم من خلال الدماغ، و لذلك يمكننا القول أن شرب الماء يساعد على خلق توازن في مستوى سوائل الجسم .
  • والذي يلعب دورًا مهمًا في الهضم والامتصاص واللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • مساعدة لتخفيف الوزن، الماء ليس له تأثير سحري على الوزن مباشرة، لكن الباحثين يعتقدون أن شرب الماء، إذا كان يريد شرب السوائل، سيؤدي إلى استبداله بالسوائل التي يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية، فيبطئ من عملية الهضم.
  • تحسين البشرة، يحتوي الجلد على كمية كبيرة من الماء ويعمل الجلد كحاجز ضد فقدان السوائل لذلك، يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا جيدًا لحماية البشرة من الجفاف وإبطاء ظهور التجاعيد.

فوائد عديدة لشرب المياه

  • العلاج والوقاية من الصداع، يمكن لمياه الشرب تخفيف الصداع والسيطرة عليه وربما منع الصداع، خاصة في الحالات التي يكون فيها الجفاف هو السبب الرئيسي للصداع.
  • تقوية النشاط البدني، فقد تبين أن فقدان حوالي 2٪ من الماء في الجسم يؤدي إلى ضعف كبير في الأداء البدني والنشاط البدني بشكل عام.
  • الحفاظ على دماغ صحي، حيث أن الجفاف البسيط، الذي يعادل فقدان 1-3 ٪ من الماء في الجسم، ثبت أنه يؤثر سلبًا على مزاج الشخص، بالإضافة إلى آثاره السلبية على الذاكرة، وكذلك مهارات الشخص المعرفية والعقلية تأثر.
  • ايضا من فوائد شرب الماء الحفاظ على صحة الكلى، تساعد السوائل على تخلص الخلايا من الفضلات.

  فوائد شرب الماء البارد

  • من فوائد شرب الماء زيادة مستوى الانتباه والنشاط في الجسم، لأن هذا يحفز زيادة تدفق الأكسجين في الدم وبالتالي زيادة في ضربات القلب، مما يحفز الدورة الدموية ويعطي الشعور بالنشاط والطاقة الطبيعية.
  • انقباض العضلات الذي يساعد الجهاز اللمفاوي على التخلص من بقايا الخلايا لأنه يعتمد على تقلص العضلات في حركته.
  • من خلال زيادة مناعة الجسم، يتم تعزيز الدورة الدموية وزيادة الدورة الدموية ونشاط الدورة الدموية،هذا يساعد على خفض ضغط الدم، ومحاربة انسداد الشرايين وزيادة قوة القلب.
  • وبالتالي تجنب بعض أمراض القلب، حيث يزداد عدد خلايا الدم البيضاء ومعدل التمثيل الغذائي الجسم، فيقلل من حدوث الأنفلونزا والبرد وكذلك بعض أورام السرطان تنخفض

شرب الماء البارد

  • أثناء النشاط البدني، ترتفع درجة حرارة الجسم، لذلك يساعد شرب الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم وإعادتها إلى وضعها الطبيعي.
  • في الصيف، خاصة في أيام الصيف الحارة، من المهم شرب الماء البارد لتجنب ارتفاع درجات حرارة الجسم، خاصةً عندما يكون هناك خطر الإصابة بضربة شمس.
  • يمكن للجسم امتصاص الماء البارد بشكل أسرع من الماء الدافئ، مما يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف.
  • من فوائد شرب الماء يساعدك على فقدان الوزن لأن شرب الماء البارد يحفز ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
شرب الماء البارد
شرب الماء البارد

    فوائد شرب الماء للبشرة

  • من فوائد شرب الماء انه يرطب البشرة ويجعلها أكثر نعومة، فالماء يحمي البشرة من العديد من مشاكل البشرة، أجريت دراسة على 80 رجلاً وامرأة للتحقيق في آثار مياه الشرب على الجلد،وجد أن نعومة ورطوبة الجلد تتحسن.
  • يساعد على تحفيز تدفق الدم للجسم وتحسين أداء الخلايا وأجهزة أعضاء الجسم.
  • يزيل السموم، الماء يزيل السموم من الجلد، كما أنه يزيل خلايا الجلد الميتة لأنه يحتوي على مغذيات مهمة للجلد وخلايا الجسم وينقل الأكسجين المهم إلى أنسجة الجلد وخلاياه.
  • ترطيب العينين والأنف، مياه الشرب ترطيب وتليين المنطقة الحساسة حول العين والأنف وتجعلها أكثر إشراقًا.
  • يقلل التجاعيد، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإن بشرتك تعاني من الجفاف والاضطراب وتزيد من ظهور التجاعيد، لذلك يوصى بشرب الماء لمنع ظهور التجاعيد.

  فوائد شرب الماء على الريق

  • يعادل حمض المعدة ، والذي غالبًا ما يكون مرتفعًا في الصباح.
  • يحسن نشاط الأمعاء وينشطها بعد أن يكون خاملاً طوال الليل، لأنه يوزع جزيئات الطعام غير المهضومة ويطرد الغازات والجزيئات التي تلتصق بجدار المعدة.
  • من فوائد شرب الماء على الريق يغسل الجسم وتطهره من السموم المتراكمة الليلة الماضية، ويعيد تنشيط أعضاء الجسم ويجدد خلاياه، يقلل العطش خلال النهار.
  • يساعدك على فقدان الوزن لأنه ينشط عمليات التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق في الساعات القليلة الأولى من اليوم، فيزيد من استهلاك السعرات الحرارية خلال النهار.
شرب الماء على الريق
شرب الماء على الريق

الماء والليمون

الليمون هو نبات حمضي غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الفعالة وهذه من اهم فوائد شرب الماء والليمون كما أنه غنية بمضادات الأكسدة التي تنظف الجسم وتحميه من السموم وتحمي من تكوين الخلايا السرطانية، يتضمن المركبات الفعالة والمغذيات المختلفة في جميع أجزاء نبات الليمون

فوائد شرب الماء والليمون

  • بما في ذلك قشورها وعصيرها، لذلك يمكن استخدام نبات الليمون الكامل لإعداد مشروب الماء والليمون الذي يمكن استخدامه كبديل للمشروبات الساخنة، ويمكن أن يكون باردًا لتحقيق النشاط والاسترخاء.
  • للاستفادة من مياه الشرب والليمون، يُنصح بشربه باستمرار وإضافة المزيد من الليمون إلى الماء، يُنصح أيضًا باستهلاك الليمون الطازج، وليس الليمون الاصطناعي.
  • توجد طريقة لتسهيل استخدام الليمون في تصنيع هذا المشروب عن طريق عصر الليمون وتجميده في قوالب الفريزر لاستخدامه عند الحاجة

الماء مهم لتكوين جسم الإنسان حيث إنها الوسيلة التي تتم فيها العمليات الحيوية المختلفة، لذا فإن مياه الشرب مهمة جدًا في جميع الأوقات.

اقرأ ايضا:

تعرفي على علاقة شرب الماء والسرطان وكيفية الوقاية منه

رجيم الماء لانقاص 10 كيلو في اسبوع – رجيم الماء السريع

تمارين لتقوية عضلات الظهر .. تعرف على أفضل تمارين للظهر في المنزل

فوائد خل التفاح المُذهلة للجسم| ماذا يحدث عند تناوله؟

فوائد الحلبة .. كيف تقوم الحلبة بتحسين القدرة الجنسية للرجال؟

تمارين الإطالة .. تعرف على كيفية ممارستها في المنزل بالصور

حب الرشاد | يعالج الضعف الجنسي والعقم لكن احذر من أضراره

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى