صحه

فوائد الموز .. رائع لكمال الأجسام ويزيد الشعور بالسعادة

تعرف على فوائد الموز للجنس

الموز من الفواكه المُحببة للجميع كبارًا وصغارًا؛ نظرًا لتوفره معظم أوقات السنة وطعمه اللذيذ، لكن ماذا عن فوائد الموز على صحة الإنسان.

فجميعنا نأكل الموز دائمًا وقليلٌ جدًا من لديه مشكلة معه، وقليلٌ أيضًا من فكّر من قبل في فوائده العديدة، لكننا اليوم سنرصدها لكم.

حيث يدخل الموز في علاج المشاكل الهضمية ووقاية الجسم من أمراضٍ عديدة ومنها الإمساك.

وفي موضوعنا اليوم من موقع “رجاله دوت كوم” سنرصد لكم أهم فوائد الموز على صحة الإنسان وللرجال بشكل خاص.

فوائد الموز

 

غني بالعناصر الغذائية

يُعد الموز من الفواكه اللذيذة التي تتميز بمحتواها العالي من العناصر الغذائية المختلفة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

على سبيل المثال فإن 100 غرام منه تحتوي تقريبًا على 89 سعرة حرارية، كما يحتوي على الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز.

وأيضًا الموز مليء بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا.

مصدر للطاقة

يعتبر الموز مصدرًا للطاقة حيث يحتوي على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفكتوز.

وبالتالي فهو من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين.

حماية الجهاز الهضمي

كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل؛ البكتين (Pectin).

على سبيل المثال فإن استهلاك 100 جرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يوميًا.

وبالتالي فهو يساعد في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة بالجهاز الهضمي.

وإلى جانب الألياف القابلة للذوبان، فإنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ما يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

ويشجع على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل الهضم، وبالتالي فإن له دورًا كبيرًا في الوقاية من الإمساك وعلاجه.

اقرأ أيضًا: فوائد الرمان .. هل يؤثر الرمان على خصوبة الرجال؟ وما فوائده للصحة؟

فوائد الموز
فوائد الموز

فوائد الموز لصحة الجسم

تعزيز المناعة من فوائد الموز

تشمل فوائد الموز أيضًا أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة؛ بسبب احتواءه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج.

وجميعها عناصر مهمة في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.

تعزيز صحة القلب

بالإضافة إلى ذلك فإن الموز أحد المصادر الغنية بفيتامين ب6، وبالتالي يساعد في سلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم.

كما أنه يحافظ على صحة القلب والشرايين، إذ أن 100 جرام من الموز توفر 28% من الكمية الموصى بها يوميًا من هذا الفيتامين.

تهدئة الأعصاب

يعمل الموز على تهدئة الأعصاب والحد من الكآبة؛ بسبب احتواءه على مادة التريبتوفان.

حيث يعمل الجسم على تحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم، وهو ما يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

الحماية من السمنة

يمكن أن يساعد الموز في تنزيل الوزن أو على الأقل الحفاظ عليه، وتجنب زيادته المُسببة للسمنة.

ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز إحساس الشبع لدى الإنسان.

كما أنه يجب تناوله قبل أن يتحول إلى اللون الأسود، إذ تتحول الألياف فيه إلى سكريات، فيما يعتقد البعض أنه أكثر فائدة خلال هذه المرحلة.

فوائد الموز لصحة الجسم 
فوائد الموز لصحة الجسم

فوائد الموز للرجال

الحد من الاكتئاب

يحتوي الموز على حمض التريبتوفان الأميني والذي يتحول في الجسم إلى مادة السيروتونين.

وهذه المادة تعمل على تحسين المزاج، والتخفيف من التوتر، وتعزيز الذاكرة، والتخلص من الاكتئاب.

لذلك يُنصح بتناول حبة من الموز يوميًا إذا كنت تعاني من مزاج سيء أو بداية حالة اكتئاب.

تقوية المناعة

بالإضافة إلى ذلك فإنه من فوائد الموز للرجال أن يعمل على تعزيز الجهاز المناعي؛ بسبب احتواءه على نسب عالية من فيتامين ب6 وفيتامين ب12.

وتساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي، وتعمل مع المغنيسيوم والبوتاسيوم على تسهيل انسحاب النيكوتين من الجسم إذا كنت من المدخنين.

ضبط سكر الدم من فوائد الموز

الموز لديه العديد من العناصر الغذائية التي تدخل في عملية ضبط نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات، كما أنه يقلل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة.

تحسين الهضم

احتواء الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية تجعله يساهم في تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فغنه يستقر النشا المقاوم في الأمعاء الغليظة ليصبح غذاءً للبكتيريا المفيدة فيها، وكذلك البكتين قد يساهم في درء الإصابة بسرطان القولون.

تنزيل الوزن

ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ويزيد الإحساس بالشبع لاحتواءه على ألياف غذائية.

حيث أنه قد توفر الحبة الواحدة متوسطة الحجم من الموز على 105 سعر حراري أو أقل.

قد يهمك فيتامينات لزيادة الحيوانات المنوية .. أغذية ومكملات تزيد السائل المنوي

فوائد الموز للرجال
فوائد الموز للرجال

فوائد الموز للجنس

يعمل الموز على زيادة نسبة هرمون الذكورة المعروف باسم التستوستيرون والمسؤول عن تعزيز الصحة الجنسية للرجال.

ويرجع ذلك إلى احتواءه على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم الذي يساهم في تحسين الرغبة الجنسية.

كما أن البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم في الجسم، وهو ما قد يفيد الأعضاء الجنسية ويعزز الأداء الجنسي.

أيضًا الموز يساعد في جعل العضو الذكري أكثر صلابة وانتصابًا، ويزيد من فترة انتصابه أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على التريبتوفان الذي يعزز إفراز هرمون السيروتونين، والذي يعزز الدافع الجنسي ويرفع المزاج لدى الرجال.

كما أن محتوى الموز من المنغنيز والمغنيسيوم يعزز صحة البروستاتا والأداء العام للأعضاء التناسلية لدى الرجال.

فضلًا عن ذلك فإن الموز يعد مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات التي ترفع مستوى الطاقة وتنشط الدورة الدموية، بالتالي ضمان وصول الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية.

وأخيرًا فإن محتوى الموز من فيتامين ب والبروميلين، يساهمان في تعزيز الرغبة الجنسية وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

فوائد الموز للجنس
فوائد الموز للجنس

فوائد الموز لكمال الأجسام

الموز أحد أهم الفواكه المناسبة للرياضيين، إذ أنه أحد مصادر الكربوهيدرات الهامة، والتي يحتاجها ممارسو كمال الأجسام.

كما أنه أحد بدائل مجموعة الفواكه، والتي ينصح ممارسو كمال الأجسام بتناولها كمصدر للكربوهيدرات ضمن الخطة الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك فإن الوقت الأنسب لتناول الموز هو بعد التمرين؛ بهدف الانتعاش السريع وتقليل الالتهابات العضلية وتسريع التعافي.

وأيضًا فإن تناول الموز قبل التمرين مفيد جدًا، حيث يعمل على مضاعفة الأداء أثناء التمرين الرياضي، لكن يجب أن يكون تناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة.

بشكل عام فيعتمد موعد تناول الموز على طبيعة التمرين، فهو مناسب قبل التمرين لمضاعفة الأداء، وبعده للانتعاش والتعافي السريع.

فضلًا عن ذلك فتأتي أهمية الموز بالنسبة للرياضيين، من محتواه العالي من المعادن والفيتامينات وكذلك البوتاسيوم.

حيث أن عنصر البوتاسيوم مفيد جدًا لصحة العضلات والأعصاب والجهاز الدوراني.

فيما يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب6 فموزة متوسطة تحتوي على ربع احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.

كما تحتوي الموزة المتوسطة على 10 ملغم من فيتامين ج، بينما يتراوح الاحتياج اليومي بين 75-90 ملغم.

فيما يعمل هذا الفيتامين على تحسين المناعة والحماية من ضرر الجذور الحرة الناتجة عن الطعام غير الصحي، أو التعرض للمبيدات والتدخين.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على المغنيسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم، ومستوى السكر والحفاظ على سلامة العظام.

علاوة على ذلك فإنه ينصح الرياضيون بتناول الموز الأخضر أو الموز الأقل نضوجًا؛ لأنه يحتوي على النشويات المقاومة، التي تعمل على دعم البكتيريا النافعة في الجسم وزيادة معدل حرق الدهون.

أيضًا قد يفيد تناول خليطٍ من الموز مع الأغذية الغنية بالبروتين في زيادة استفادة العضلات من البروتينات ومنع تحطيمها.

كما أن تناول الموز بعد التمرين يساعد على زيادة حساسية العضلات لهرمون الإنسولين، وهذا يحفز تجديد الجليكوجين بشكل أفضل.

وبشكل عام يمكن تناول الموز وحده أو بعد إضافته إلى أغذية أخرى، مثل مزجه بالمخفوق البروتيني بعد التمرين، أو إضافته للشوفان أو عجينة البان كيك.

فوائد الموز لكمال الأجسام
فوائد الموز لكمال الأجسام

تناول الموز على الريق

إن فوائد تناول الموز على الريق محدودة وتقتصر فقط على أنه يسهل تناوله ويمد الجسم بالبوتاسيوم.

كما أنه يقلل الشعور بالجوع لفترة زمنية أطول من المعتاد، لكن لا يوجد فوائد أكثر من ذلك.

بل أنه لا ينصح بتناوله على الريق لعدة أسباب وتشمل أنه سيرفع من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، ما يؤثر سلبيًا على صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك فإنه غني بالسكر الطبيعي وبالتالي سيعطيك طاقة صباحًا لكنها سرعان ما ستزول وستشعر بالتعب والضعف.

كما أن الموز حامضي وبالتالي تناول الموز لوحده في وجبة الإفطار قد يسبب بعض المشاكل في المعدة وحركة الأمعاء.

تعرف على فوائد الشاي الاخضر | رائع في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

فوائد الموز قبل النوم

يمكن أن يكون تناول الموز قبل النوم بساعات قليلة له العديد من الفوائد، والتي تشمل منع تشنج العضلات وتحسين جودة النوم.

حيث يساعد الموز على تزويد الجسم بالبوتاسيوم وهو أحد المعادن التي قد تساعد على منع تشنج الساق والعضلات بشكل عام أثناء النوم، وبالتالي استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.

كما أنه يحتوي على نسب جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان، وهما عنصران غذائيان قد يحميان من الأرق وزيادة النوم العميق.

أيضًا يعملان على تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق، مثل: هرموني السيروتونين، والميلاتونين.

علاوة على ذلك فإن تناول الموز قبل النوم قد ينعكس بشكل إيجابي على جودة النوم، إذ يعمل على خفض مستويات ضغط الدم، ويخفف التوتر والقلق.

فوائد الموز قبل النوم
فوائد الموز قبل النوم

فوائد قشر الموز للانتصاب

الموز أيضًا له فوائد كثيرة على الحياة الجنسية للرجال، وخاصة قشر الموز الغني بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ويعمل قشر الموز على زيادة طاقة الجسم ويجعلك تكرر العلاقة الحمبمية حتى 3 مرات متتالية.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على زيادة القدرة الجنسية، إذ يعمل كمنشط للدورة ويزيد من الرغبة والشهوة بالمخ.

كما أنه يعمل على تحسين التحكم بالقذف؛ بفضل احتواءه على مواد مضادة للاكتئاب والذي يسبب سرعة القذف.

أيضًا يحتوي قشر الموز على مادة التربوفان المحفزة لإنتاج هرمونات السعادة السيرتونين وهو ناقل عصبي بالمخ، ويحسن المزاج.

فضلًا عن ذلك فإن الموز لا يحتوي على أي نسبة تذكر من الكافيين، وهو أحد أسباب المشاكل الجنسية بين الأزواج.

وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في عملية تركيز الرجل أثناء الممارسة الجنسية.

علاوة على ذلك يساعد قشر الموز في التخلص من مشاكل التوتر المعوي في الجهاز الهضمي، التي تؤثر على العلاقة الجنسية.

كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويساعد احتواء قشر الموز على البوتاسيوم  في تقوية وتنظيم ضربات القلب.

وكذلك إذا تم فرك قشر الموز على العضو الذكري فسيساعد ذلك في تحسين الانتصاب والتحكم بسرعة القذف.

إليك أيضًا: فوائد الكركم | العلاج المعجزة لجميع مشكلات الرجال

فوائد قشر الموز للانتصاب 
فوائد قشر الموز للانتصاب

فوائد الموز للأعصاب

يمكن أن يكون للموز تأثيرًا على الأعصاب، حيث يحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامينات ب، والتي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على التربتوفان (Tryptophan)، وهو بروتين يحوله الجسم إلى مادة السيروتونين، والذي يساعد في تحسين المزاج والاسترخاء.

فضلًا عن ذلك فإن التريبتوفان يساعد في تمكين الشخص من الحصول على جودة نوم أفضل، ويزيد الشعور بالسعادة.

وكذلك يشتمل الموز على حمض أميني يعرف باسم التيروسين، وهو يعمل على زيادة مستويات الدوبامين والنوربينفرين في الجسم، والذي يؤدي انخفاضها إلى تحفيز نشاط الدماغ واليقظة والتركيز وبالتالي الأرق والاكتئاب.

كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم الذي يصنف من ضمن إلكتروليتات الداعمة للخلايا الموجودة في الجهاز العصبي.

ويمكن الاستفادة من الموز لتهدئة الجهاز العصبي عن طريق تناول موزة واحدة قبل النوم، أو إضافته إلى العصائر أو الكوكتيلات الصحية، كما يمكن إدخاله إلى سلطات الفاكهة.

فوائد الموز للتخسيس

ويمكن الاستفادة من الموز في الرجيم، وعملية تنزيل الوزن، لكن لا يمكن الاعتماد عليه بشكل أساسي.

وتعود فوائد الموز للرجيم إلى أنه غني بالألياف إذ أن حبة الموز الكبيرة تحتوي على نحو 4 غرام من الألياف.

فيما تلعب الألياف دورًا مهمًا في إنزال الوزن، عن طريق إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع والمحافظة على مستوى السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز الأخضر على أعلى كمية من النشا المقاوم، والذي يقل تركيزه مع استواء الموز.

وهذا النوع من النشا لا يتم هضمه بالكامل وإنما يتم تخميره في القولون، وهو ينتج سعرات حرارية أقل من النشا العادي، ما قد يساعد في إنقاص الوزن.

علاوة على ذلك فإن المغنسيوم الموجود في الموز يحتوي على الفلافونويدات التي تساهم في التحسين من حساسية الإنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.

وفي نهاية موضوعنا اليوم يجب التنبيه إلى أن فوائد الموز كثيرة ولا حصر لها، كما أن يمكن تناوله في الصباح والمساء وفي أي وقت للاستفادة منه، فهو غني بالبوتاسيوم المفيدة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحياة الجنسية، فلا تتردد في تناوله.

المصادر.. فوائد الموز: 10 عليك أن تعرفها

فوائد الموز لكمال الأجسام

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى