صحه

فوائد البنجر للمعدة وفقر الدم

هل الشمندر مفيد للصحة؟

فوائد البنجر للمعدة يساعد البنجر في عملية التمثيل الغذائي الضرورية لحرق الدهون بالجسم ويعمل على التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، يخلصك تناول البنجر من السموم التى توجد بالجسم والتخلص منها خارج الجسم.

فوائد عصير البنجر

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-فوائد عصير البنجر

من الفوائد الصحية لعصير البنجر:

  • يساعد على خفض ضغط  الدم

حيث ان الاشخاص الذين يشربون كوبا من عصير الشمندر يوميا يقلل ذلك من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لديهم كما أن النترات في عصير الشمندر التى تتحول الى حمض النتريك في الدم تساعد على توسيع الأوعية الدموية.

  • يقوي من التحمل البدني

ومن فوائد عصير البنجر أنه يزيد من مستويات نترات البلازما ويعزز الأداء البدني للجسم حيث يفضل استخدامه للأشخاص الذين يقطعون مسافات طويلة بدراجاتهم او أرجلهم بحيث يزيد من انتاج الاكسجين في الجسم

  •  يحسن قوة العضلات لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب

حيث أثبتت الدراسات أن تناول عصير البنجر يساهم في زيادة قوة العضلات بنسبة 13%

  •  يبطي تدهور الإدراك

تساعد النترات الموجودة في الشمندر على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن، وتساعد في بطء التدهور في الإدراك لديهم كما أن تناول كوب واحد من البنجر يوميا  يساعد على تدفق الدم في الفصوص الامامية من الدماغ وخاصة الفص الجبهي المرتبط بالتفكير والسلوك.

  •  يساعد على الحفاظ على وزن صحي

يساعد عصير الشمندر منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون لذلك يعتبر خيارا رائعا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.

  •  قد يمنع السرطان

فوائد عصير البنجر ايضا انه يعد غنيا بمضادات الاكسدة القابلة للذوبان في الماء حيث انه يحتوي على البيتالين الذي يمتلك قدرات وقائية ضد بعض خطوط الخلايا السرطانية

  •  مصدر جيد للبوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم على عمل الأعصاب والعضلات بشكل صحيح، واذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة جدا يمكن أن يحدث التعب والضعف وتقلصات العضلات، ومن فوائد عصير البنجر أنه غني بالبوتاسيوم، حيث يمكن أن يساعد شرب عصير الشمندر باعتدال في الحفاظ على مستويات البوتاسيوم الخاصة.

فوائد الشمندر لفقر الدم

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-فوائد الشمندر لفقر الدم

أن بعض الأشخاص قد يصابون بفقر الدم بسبب نقص الحديد والذي قد يؤدي إلى ضعف الشهية والصداع والتعب والدوخة.

أكل الشمندر يوميًا

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-أكل الشمندر يوميًا

لا يحتوي الشمندر الأحمر على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم يحتوي عليها الشمندر الأحمر وكيف تؤثر على أجسامنا ويمكن تلخيص فوائد الشمندر الاحمر

فوائد الشمندر مع الليمون

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-فوائد الشمندر مع الليمون

هناك الكثير من الفوائد التى تعود على الجسم بالصحة عند تناول الشمندر مع الليمون

  • يساهم في الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث أن الشمندر مع الليمون  بالاضافة الى الزنجبيل إليهم، يعملان على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ و يمنع التعرض لتجلط الدم.
  • يساعد في علاج مشكلة عسر الهضم، حيث أن مشروب الشمندر مع الليمون يعملان على معادلة أحماض المعدة و يساهمان في علاج الانتفاخ وعسر الهضم.
  • يعمل فى تقليل ضغط الدم المرتفع، حيث أن مشروب الشمندر مع الليمون يحتوي على التترات التى تعمل على توسيع الأوعية الدموية،
  • يعمل على تطهير الأمعاء فهي يطهر المعدة من الفضلات والسموم المتراكمة بها وذلك يساهم في الحفاظ على صحة القولون ويحمي من الاصابة بالكثير من الامراض
  • يساعد فى إنقاص الوزن الزائد حيث ان تناول مشروب الشمندر مع الليمون ويمكن إضافة الزنجبيل إليه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

فوائد البنجر للبروستاتا

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-فوائد البنجر للبروستاتا

فوائد البنجر للمناعة

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للبروستاتا-فوائد البنجر للمناعه

ان الشمندر من الخضروات التى تعمل على تقوية المناعة لهذه الأسباب

  • احتوائه على مادة البيتا سيان
  • يحتوي على فيتامين سي والذي يعد أحد مضادات الاكسدة المهمة لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الشوارد الحرة الضارة.
  • غني بحمض الفوليك الذي يعمل على بناء كريات الدم الحمراء.
  • مليء بالعناصر التى تساعد على بناء الدم كالحديد والنحاس والمنجنيز.

فوائد الشمندر على الريق

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة-فوائد الشمندر على الريق

فوائد الشمندر المحتملة في حال تناوله على الريق

  • يقلل من الالتهابات

فان تناوله يساعد في التقليل من مشاكل الالتهابات المختلفة حيث تعمل هذه المغذيات النباتية على تثبيط الإنزيمات التى ترسل اشارات الى الخلايا كردة فعل للاصابة بالالتهابات مما يساهم في الحماية من الإصابة بالالتهابات

يعتبر الشمندر غني بمادة تعرف باسم البيتين وهي عنصر أساسي غذائي رئيسي يتكون من مادة الكولين والتى تعمل بدورها على تنظيم الإصابة بالالتهاب في الجهاز الدوراني

  • يخفض من ارتفاع ضغط الدم

من فوائد الشمندر على الريق او حتى في حال تناولة في اي وقت اخر انه يساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع حيث يعد الشمندر مصدر رئيسيا لمادة النترات النباتية والتى تساعد الجسم على خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة وبالتالي الحصول على مستويات ضغط طبيعية وتتحول هذه النترات الى اكسيد النيتريك وهو عبارة عن مركب يعمل على فتح الاوعية الدموية في الجسم مما يحسن تدفق الدم خلالها ويقلل من ضغط

  • يحسن من الاداء الرياضي

من الممكن ان يحسن تناول الشمندر من أداء ركوب الدراجات والرياضات المختلفة كما يزيد من استخدام الجسم للاكسجين بنسبة تصل الى 20% تقريبا ويفضل تناول الشمندر قبل من (2- 3) ساعات من ممارسة الرياضة، وذلك لأن مستويات النترات في الدم تصل اعلى مستوياتها بعد هذه الفترة من تناولها.

  • يحسن من صحة الجهاز الهضمي

يعد الشمندر غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي وعمله اذ ان كوب واحد من الشمندر يحتوي على مايقارب 3 غرام من الألياف الغذائية وتناول الألياف الغذائية يعني التمتع بالفوائد الصحية:

  1. تحسين عملية الهضم
  2. تغذية البكتيريا الصديقة الموجودة في الأمعاء
  3. اضافة الليونة إلى البراز مما يساهم في علاج الإمساك والوقاية من الاصابة
  4. يرتبط تناول الألياف الغذائية بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل سرطان القولون وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني
  • يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم

يحتوي الشمندر على مضاد للاكسدة يسمي حمض الفاليبويك الذي يساعد في خفض مستويات الجلوكوز وزيادة حساسية الانسولين، حيث وجد أن هذا الحمض ايضا ساهم في تخفيف حدة الأعراض التى قد يعانون منها المرضى المصابين بالسكري

  • يقي من خطر الإصابة بالسرطان

ان من فوائد الشمندر على الريق وتناوله أنه يحتوي على مكونات مهمة ومفيدة للصحة تساهم في تقليل من خطر الإصابة بالسرطان حيث يعود ذلك الى بعض المركبات الموجودة في الشمندر والتى يمكن أن تعمل على تثبيط الطفرات السرطانية للخلايا

  • يساعد في دعم صحة الدماغ

من المعروف ان وظائف الدماغ المعرفية والإدراكية تنخفض مع التقدم بالعمر وهذا الانخفاض قد يكون شديدا لدى البعض مما يزيد من خطر الإصابة الزهايمر وان انخفاض تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ يساهم في تفاقم في الحالة سوءا.

فوائد البنجر للمعدة
فوائد البنجر للمعدة

في النهاية فوائد البنجر للمعدة عديدة، حيث اضافة الشمندر على الوجبات، يعزز من صحة القولون، ذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دورا في تعزيز عملية الهضم.

قد يهمك ايضا

فوائد البنجر للرجال .. يعزز القدرة الجنسية ويحسن الأداء الرياضي

فوائد الشاي الاحمر في الصباح | 10 فوائد للشاي الاحمر للتنحيف

5 فوائد تساعد في علاج انسداد الشرايين بالثوم والليمون والزنجبيل

فوائد الليمون .. ماذا يفعل الليمون للرجال؟ وهل له أضرار؟

المصادر

فوائد البنجر للمعدة:https://www.webmd.com/diet/default.htm

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى