صحه

فوائد البنجر للرجال .. يعزز القدرة الجنسية ويحسن الأداء الرياضي

ما هي فوائد البنجر للجنس ؟

فوائد البنجر للرجال عديدة، فهو من المشروبات الهامة في تحسين الصحة الجنسية وكذلك يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة للصحة.

كما أنه يقدم فوائد علاجية وصحية كثيرة؛ نظرًا لاحتوائه الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة للجسم.

وقد اكتشف الباحثون أن عصير البنجر مفيد في خفض ضغط الدم وتقليل مختلف أنواع الالتهاب التي تحدث في جسم الإنسان.

وفي هذا التقرير، يرصد موقع “رجاله دوت كوم” أبرز فوائد البنجر للرجال وكيف يمكن استخدامه، بالإضافة إلى أضراره.

فوائد البنجر للرجال

مصدر المغذيات

يعتبر البنجر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، لكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن القيمة.

كما يحتوي البنجر على نترات وأصباغ غير عضوية، وهي مركبات نباتية لها العديد من الفوائد الصحية.

السيطرة على ضغط الدم

كشفت الدراسات أن البنجر يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم بنسبة تصل إلى 4 – 10 ملليمتر زئبق.

ويحدث ذلك على مدى فترة بضعة ساعات فقط من تناوله كعصير أو فيه سلطة بنجر.

تحسين الأداء الرياضي

تشمل فوائد البنجر للرجال كما أوضحت الدراسات أن النترات الغذائية الموجودة في البنجر قد تعزز الأداء الرياضي.

حيث يمكن للنترات أن تؤثر على الأداء البدني من خلال تحسين كفاءة الميتوكوندريا، التي تعتبر مسؤولة عن إنتاج الطاقة في الخلايا.

لذلك يمكن استهلاك البنجر خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل التمرين؛ للحصول على أقصى استفادة منه.

عصير البنجر
فوائد البنجر للرجال

مقاومة الالتهابات

وذلك لاحتوائه على اصباغ تسمى بيتالينز، والتي قد يكون لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.

فيما اتضح أن عصير البنجر ومشتقاته يساهم في الحد من التهاب الكلى في الفئران.

كما أظهرت دراسة واحدة أجريت على البشر الذين يعانون من التهاب العظم والمفصل، أن تناولهم لكبسولات مصنوعة من البنجر يساعد على خفض الألم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي كوب واحد من البنجر على 3.4 جرام من الألياف الغذائية.

وهي عنصر هام عند اتباع نظام غذائي صحي، وقد تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية، منها تحسين عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك تساعد تلك الألياف على تعزيز بيئة الأمعاء الصحية والبكتيريا النافعة.

كما تشمل فوائد البنجر للرجال، أنه يعمل على الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحماية من التهاب الأمعاء.

دعم صحة الدماغ

تبيّن أن النترات الموجودة في البنجر تحسن القدرات العقلية والمعرفية عبر تعزيز تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

الوقاية من السرطان

كما اتضح أن مضادات الأكسدة الموجودة في البنجر قد تساعد على الوقاية من السرطان بحسب ما بينت بعض الأدلة.

وقد ساعد البنجر على الحد من انقسام ونمو الخلايا السرطانية في الحيوانات المخبرية.

إليك أيضًا: فوائد الجرجير .. فياجرا طبيعية للرجال وعلاج للعديد من الأمراض 

فوائد البنجر للرجال والجنس

يمكن أن يساعد تناول البنجر بشكل مستمر ومنتظم على تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال، وفقًا للعديد من الدراسات.

ويحتوي البنجر على نسبة عالية من الحديد الذي يعمل على تحفيز الدورة الدموية بالجسم، ويوصلها إلى جميع الأعضاء.

وبالتالي يساعد على ضخ الدم في العضو الذكري وتقوية الانتصاب.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يحمي القلب من المشاكل الصحية مثل الجلطات والأزمات المفاجئة مما يقوي الصحة الجسدية وبالتالي الجنسية للرجل.

كما أنه يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، ويزيد من نشاط وقوة الجسم أثناء العلاقة الحميمة.

علاوة على ذلك فهو يزيد من خصوبة النساء، ويُعد من أفضل محفزات الرغبة الجنسية،ويحمي من الإصابة بالعجز الجنسي.

عصير الشمندر
فوائد البنجر للجنس

فوائد البنجر للتخسيس

يحتوي البنجر على سعرات حرارية قليلة وبالتالي عندما يتم تناوله مطبوخًا أو نيئًا فإنه لا يزيد من وزن الإنسان.

كما تحتوي جذور البنجر النيء والمطبوخ على سمات غذائية متشابهة، حيث تعادل حبة البنجر النيئة نصف كوب من البنجر المطبوخ.

فيما تقدر نسبة السعرات الحرارية بها 36 سعرة حرارية، بينما تحتوي الحصة الواحدة من البنجر المطبوخ على 4 جرام من البروتين، و4 جرام من الكربوهيدرات.

ويتكون البنجر بشكل أساسي من الماء 87٪، الكربوهيدرات 8٪، الألياف 2-3٪.

بالإضافة إلى ذلك يتميز البنجر بمؤشر جلايسيمي متوسط، وذلك يعني أنه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم.

علاوة على ذلك فإنه لا يسبب ارتفاع بمستوى السكر في الدم بشكل سريع، حيث أن نسبة السكر في جذره منخفضة جدًا.

كما أن البنجر له محتوى قليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وهذا بدوره يعزز من فقدان الوزن عند تناوله باعتدال.

إن قلة سعراته الحرارية، وانخفاض الكربوهيدرات له، لسبب يجعل إضافته للنظام الغذائي قد يعزز فقدان الوزن.

أما الألياف الموجودة فيه فتلعب دورًا رئيسًا في تعزيز ودعم صحة الجهاز الهضمي والحد من المشاكل والأمراض المرتبطة به.

كما أنها تعمل على التخلص من البكتيريا في القولون والحفاظ على انتظام حركات الأمعاء و إبطاء امتصاص الجسم للجلوكوز.

بالإضافة إلى ذلك فإنها تعمل على الحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالبواسير وأمراض القولون.

وأيضًا تزيد الألياف من الشعور بالشبع والامتلاء مما يساهم في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

ولأن البنجر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تعزز فقدان الوزن وتحد من السمنة، فإن إضافته للنظام الغذائي يعزز عملية التخسيس.

البنجر للأنيميا

يعمل البنجر على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.

ويساعد الهيموغلوبين وهو بروتين غني بالحديد على نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء وأنسجة الجسم.

ومن هنا يساعد البنجر الذي يحتوي على الحديد والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، المصابين بالأنيميا.

وذلك عن طريق إصلاح وإعادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ورفع مستوى الهيموجلوبين مما يؤدي إلى زيادة إمداد الأكسجين.

فوائد البنجر للأنيميا

ويحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمعادن الأساسية، وهي على سبيل المثال :

حمض الفوليك حيث يعد من فوائد البنجر للأنيميا وجود حمض الفوليك، حيث أنه مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

كما يحتوي على الحديد الذي يسمح لخلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي على فيتامين ب الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

وكذلك يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والحفاظ على قوتها، والمغنيسيوم الذي يدعم جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.

ثمرات البنجر
البنجر للانيميا

أيضًا يحتوي على المنغنيز الذي يساهم في تنظيم التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم، والفوسفور المهم للأسنان والعظام وتجديد الخلايا.

كما يحتوي على النحاس الذي يساعد في إنتاج الكولاجين والحفاظ على العظام والأوعية الدموية، ودعم وظيفة جهاز المناعة.

وكذلك الزنك الذي يساعد على تعزيز التئام الجروح، ويدعم جهاز المناعة، ويحفز النمو الطبيعي.

علاوة على ذلك فإنه يحتوي على النترات التي  تعمل على تحسين تدفق الدم وتعزيز صحة القلب.

نسبة الحديد في البنجر

ويعتبر البنجر مصدرًا مهمًا جدًا للحديد، وبالتالي فهو يساعد المصابين بفقر الدم في تحسين حالتهم المرضية.

كما يحتوي كوب واحد من البنجر (136 جرام) على نسبة 1.09 ملغ من الحديد .

بينما يحتوي كوب من الخضر البنجر (38 جرام) على 0.98 ملغ من الحديد .

ويساعد الحديد على تقوية الدم والوقاية من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا ويعزز نسبة الهيموجلوبين.

فيما يعد عصير البنجر من العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالكثير من العناصر المهمة التي يحتاج إليها.

تعرف على فوائد شرب القهوة.. وهل تساعدك في التخسيس؟

فوائد البنجر للكبد والكلى

تحسين تدفق الدم إلى الكبد

يعمل الشمندر على تحسين تدفق الدم إلى الكبد؛ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين ج، والكاروتينات، والأحماض الفينولية، والفلافونويد.

فيما يساعد شرب عصير الشمندر في رفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يحسن من تدفق الدم للجسم والكبد.

تعزيز صحة الكبد

حيث أن الكبد أحد أعضاء الجسم الحيوية، المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي، ويلعب دورًا في إزالة السموم من الجسم.

وعصير الشمندر يحتوي على العديد من مضادات الاكسدة وفيتامين أ، وفيتامين ب6، والحديد.

وكل هذه المركبات تساعد في حماية الكبد من الالتهابات، والإجهاد التأكسدي، وتعزيز قدرته على إزالة السموم من الجسم.

البنجر للوقاية من التهاب الكبد

وكشفت إحدى الدراسات أن شرب عصير الشمندر يحسن القدرة على التحمل القلبي التنفسي لدى الرياضيين.

ويحدث ذلك عن طريق زيادة الكفاءة، وتحسين الأداء على مسافات مختلفة، وزيادة من القدرة على تحمل الإرهاق لوقت طويل.

بالإضافة إلى ذلك فإنه قد يحسن أداء القلب والجهاز التنفسي القدرة على امتصاص للأكسجين.

وبالتالي فإنه يقي من الإصابة بالتهاب الكبد الذي قد يتطور لاحقًا إلى تليف في الكبد.

فوائد البنجر للكلى والكبد
فوائد الشمندر للكبد والكلى

الشمندر والكلى

يعمل عصر البنجر على خفض خطر الإصابة بحصوات الكلى.

كما يعمل على تصفية الكلى من السموم والشوائب التي قد تعوقها عن أداء دورها.

 

فوائد البنجر لمرضى السكري

هناك العديد من الفوائد الخاصة بالبنجر على مرضى السكري، ومنها الآتي:

تقليل مستويات السكر

حيث يحتوي البنجر على كميات كبيرة من المركبات الكيميائية النباتيّة والتي قد تساعد على تنظيم مستويات السكر والأنسولين في الدم.

فيما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 225 مليلتراً من عصير البنجر يقلل من سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ويرجع ذلك إلى احتواء البنجر على مادة البيتالين، والبوليفينولات، والنترات.

تقليل مقاومة الإنسولين

كما أن مركب النترات الموجود في البنجر بتراكيز عالية قد يقلل من مقاومة الإنسولين.

وقد كشفت إحدى الدراسات أن تناول عصير البنجر مع الكربوهيدرات قلل من مقاومة الإنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.

ولكن لم يلاحظ هذا التأثير لدى من يمتلكون وزناً طبيعياً، مما يشير إلى أن تناول البنجر يفيد المصابين بالسمنة.

على جانب آخر، كشفت دراسة أخرى أن تناول عصير البنجر يومياً للمصابين بالسكري لم يظهر أي تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين لديهم.

تقليل ضغط الدم

حيث أن ارتفاع ضغط الدم يعد من المضاعفات الشائعة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.

فيما يعتقد أن النترات الموجودة في عصير البنجر قد تحسن من قدرة الأوعية الدموية على التمدد، وهو ما يعزز تدفق الدم، ويقلل من الضغط.

وكشفت إحدى الدراسات أن تناول عصير البنجر يساعد في خفض مستوى ضغط الدم الإنقباضي.

تعزيز الأداء الرياضي

علاوة على ذلك فإن تناول عصير البنجر قد يحسن من قدرة العضلات على أخذ كمية كافية من الأكسجين أثناء التمارين الرياضية.

كما يزيد من القدرة على تحمل شدة التمرين، وفقًا لإحدى الدراسات.

عصير الشمندر وثمرتين من الشمندر
البنجر والسكري

فوائد البنجر للدم

يعمل الشمندر على زيادة تدفق الأكسجين عبر الدم ويقوي عملية التنفس، ويسهل عملية الهضم ويدر البول.

كما أنه يقي من الإصابة بالجلطات القلبية ويحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك فهو يسهل من عملية الهضم ويعالج حالات الإمساك الشديد ويقي من الإصابة بالبواسير.

والشمندر يرفع من كفاءة جهاز المناعة ويمنع الإصابة بنزلات البرد، كما يزيد القدرات العقلية وينشط الذاكرة.

كما أنه يستخدم في صناعة العقاقير والأدوية، ويساعد على التخلص من فقر الدم ويمنع من الإصابة بفقر الدم (الانيميا).

علاوة على ذلك فهو يسرع من زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على نسب كبيرة من فيتامين ج.

ويعمل الشمندر أيضًا على امتصاص الحديد في الدم، ويساعد على التخلص من السموم والفضلات الموجودة بالجسم.

بالإضافة إلى ذلك فهو يستطيع تفتيت الحصوات وينقي الكلى، ويعمل على توسيع الأوعية الدموية فيؤدي إلى تقليل ارتفاع ضغط الدم.

كما ينظم نسبة الكوليسترول، ويزيد من تدفق الدم، ويقي من أنواع عديدة من السرطانات مثل سرطان (الجلد، القولون، الرئة).

وكذلك يحتوي على فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم.

قد يهمك دايت الصيام المتقطع .. تعرف على آلية عمل الصيام المتقطع للتخسيس وأساليبه المختلفة

عصير البنجر

هناك العديد من الفوائد الخاصة بعصير البنجر، والتي تشبه فوائد البنجر عند تناوله نيئًا أو مطبوخًا، ومنها:

فوائد عصير البنجر

خفض ضغط الدم

حيث يحتوي الشمندر على مركبات النيترات (Nitrate) والتي تتحول عند هضمها واستهلاكها إلى أكسيد النترات.

وأكسيد النتران يعمل على توسع الشرايين وارتخائها، وبالتالي خفض ضغط الدم وتسهيل تدفق الدورة الدموية في الجسم.

إبطاء وتيرة تقدم مرض الخرف

والنترات أيضًا قد يحسب تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يبطئ من وتيرة تقدم مرض الخرف وأمراض الدماغ والأعصاب.

نضارة البشرة

بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تنقية الدم من الشوائب والسموم، ما يمنح البشرة النضارة والرونق الخاص بها.

كما أنه يحتوي على فيتامين ج (Vitamin C) الهام لتنقية البشرة وحمايتها من التصبغات الجلدية.

تعزيز الطاقة

بما أنه يعمل على توسعة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم بشكل عام، فإنه يزيد من النشاط.

كما أنه يرفع كذلك من مستويات الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل.

طبق من ثمرات البنجر
فوائد الشمندر للدم

تحسين الهضم

ولأنه غني بالألياف، فإن تناوله يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسينها، كما يساعد على الوقاية من الإمساك.

كما أنه غني بمادة البيتالين (Betalain) التي تعمل على تحسين عملية الهضم عمومًا.

الحماية من فقر الدم

ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي فهو يقي من الأنيميا ويمنع الإصابة بفقر الدم، ويعزز عمليات تجدد خلايا الدم.

كما أن فيتامين ج الموجود في عصير الشمندر يعمل بشكل طبيعي على تعزيز امتصاص الحديد بشكل مثالي.

فوائد عصير البنجر للرجال

عصير الشمندر يحتوي على نسبة عالية من البيتالين الذي يعمل على خفض مستويات الهوموسيستين في الجسم بشكل طبيعي، وبالتالي الحفاظ على صحة جهاز الدوران.

كما أن المستويات العالية من البوتاسيوم التي يحتوي عليها عصير الشمندر تساعد على خفض فرص الإصابة بالجلطات وأمراض القلب عامة.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي عصير الشمندر على كمية منخفضة جدًا من السعرات الحرارية وكمية تكاد تكون معدومة من الدهون، وبالتالي فهو مفيد لخسارة الوزن.

ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من بعض أنواع الخلايا السرطانية.

علاوة على ذلك فهو مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك من العناصر الغذائية الهامة لمنع إصابة الأجنة بأية عيوب خلقية.

فيما وجدت بعض الدراسات أن خلاصة الشمندر تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، ورفع مستويات الكولسترول الجيد.

فوائد البنجر وعصيره
فوائد عصير الشمندر

طريقة عمل عصير البنجر

نحتاج في وصفة عصير البنجر إلى ثمرتين منه، و3 أكواب (750 مل) ماء مثلج، وملعقة كبيرة (12.5 جم) سكر

حيث يتم غسل البنجر جيدًا ثم تقشيره إلى قطع متوسطة الحجم، ومن ثم وضعها في الخلاط الكهربائي.

بعد ذلك يتم إضافة الماء والسكر وخلطهم جيدًا، قبل تصفيته من الألياف وتقديمه باردًا.

المصادر:

فوائد البنجر: عديدة ومتنوعة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى