صحه

فوائد البطيخ المُذهلة | رائع للرياضيين ويقوي المناعة والانتصاب

البطيخ يقوي المناعة ويقي من السرطان ومرطب رائع للجسم

البطيخ من الفواكه المحببة لدى الكثير من الناس بسبب مذاقه اللذيذ فضلًا عن احتوائه على عناصر غذائية مهمة جدًا للجسم “رجالة” في هذا المقال يستعرض معك جميع فوائد البطيخ المُذهلة وكيف يعزز الصحة العامة بالإضافة إلى فوائده الرائعة للبشرة وعلاج ألم المفاصل وتحسين صحة الكلى.

فوائد البطيخ للجسم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء؛ لذلك فهو له العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد البطيخ للجسم:

البطيخ يقوي المناعة

يساعد البطيخ بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة؛ وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ويرجع ذلك لأن البطيخ يحتوي على مضادات أكسدة قوية جدًا مثل  الكاروتين والليكوبين وفيتامين ج.

كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ تسهم في مكافحة الالتهابات وخصوصًا التهاب المفصل الذي يسبب ألمًا كبيرًا.

علاج ألم المفاصل

يلعب البطيخ أيضًا دورًا مهمًا في تخفيف ألم التهاب المفاصل المزعج.

ويعتبر البطيخ من الفواكه المشهورة التي يفضلها العديد من الرياضيين؛ لأنه يقلل ألم العضلات بشكل كبير.

كما أن البطيخ يسهم في تقليل معدل نبض القلب للرياضيين، خصوصًا بعد ممارسة أي نشاط رياضي.

ويرجع ذلك لأن البطيخ يحتوي على مادة الستيرولين التي تسهم في تحسين الدورة الدموية، وتساعد الأوعية على الاسترخاء.

بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوي على فيتامين ب6 الذي يجدد الطاقة ويعزز نشاط الجسم بشكل كبير.

تخفيف ألم العضلات

يساعد أيضًا تناول البطيخ في تخفيف ألم العضلات؛ لاحتوائه على نسبة عالية من السيترول.

كذلك تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير البطيخ يلعب دورًا رائعًا في تحسين الدورة الدموية عند الرياضيين.

الوقاية من السرطان

من ضمن فوائد البطيخ أيضًا أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان وخصوصًا سرطان الجهاز الهضمي.

حيث يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي تحمي من الإصابة بأمراض سرطان الجهاز الهضمي.

وتسهم مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ في تقليل عامل النمو شبيه الانسولين “آي جي إف”، وهو بروتين يساعد على انقسام الخلايا.

و المستويات العالية من هذا البروتين تزيد من فرص الإصابة بالسرطان.

البطيخ مفيد للعين

تناول البطيخ مفيد جدًا لتعزيز صحة العين، حيث إنه يحمي العين من الإصابة بالالتهابات والأضرار المؤكسدة.

ويرجع ذلك لاحتواء البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة؛ لذلك فهو رائع جدًا في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر والذي يسبب فقدان البصر.

فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم
فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد حبة البركة على الريق .. تعالج ضعف الانتصاب لكن احذر أضرارها

البطيخ يقلل الالتهاب

يعمل البطيخ أيضًا على تقليل الالتهابات بشكل كبير.

ويرجع ذلك لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين وفيتامين سي مما يساعد على تقليل الالتهاب والأضرار المؤكسدة.

حيث أشارت دراسة طبية إلى أن تناول البطيخ وهو من الفواكه الغنية بالليكوبين وفيتامين سي، يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.

الوقاية من أمراض القلب

يسهم البطيخ في تعزيز صحة القلب وتقويته؛ وبالتالي حمايته من الإصابة بأمراض القلب.

حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين والتي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار وكذلك ضغط الدم.

كما أشارت دراسات إلى أن البطيخ يسهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى أن تناول البطيخ يخفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

أيضًا يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد مستويات أكسيد النيتريك في الجسم؛ وبالتالي خفض ضغط الدم.

الوقاية من مرض الربو

يسهم البطيخ في التقليل من خطر الإصابة بمرض الربو.

حيث أشارت دراسات إلى أن البطيخ يعد من المصادر الغنية بفيتامين سي، المفيد جدًا في الوقاية من الربو.

حيث كشفت تلك الدراسات أن فيتامين سي الموجود في البطيخ يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة؛ وبالتالي فهو يمنع ويقلل أعراض الربو بشكل كبير للمرضى الذين يعانون من نقص في فيتامين سي.

تفتيت حصوات الكلى

يعتبر البطيخ من الفواكة الممتازة جدًا في دعم وظائف الكلى؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.

حيث يساهم تناول البطيخ في زيادة إدرار البول، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تفتيت الحصوات خصوصًا حصوات الكلى.

بالإضافة إلى أن البطيخ يساعد في علاج العديد من أمراض والتهابات الكلى.

كما أن البطيخ يحتوي على البوتاسيوم الذي يسهم في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم وإزالة الأملاح.

فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم
فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم

البطيخ للمعدة

يساعد كذلك البطيخ في تحسين صحة الهضم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف؛ وبالتالي فهو يحسن صحة الجهاز الهضمي كما أنه يحافظ على انتظام حركة الأمعاء.

كما أن البطيخ يسهم في الوقاية من العديد من أمراض المعدة المختلفة مثل:

الوقاية من الإمساك

يقلل تناول البطيخ من فرص الإصابة بالإمساك؛ وذلك لأنه يحتوي على ألياف تذوب في الماء وأخرى لا تذوب، والتي تساعد في زيادة حجم البراز مما يمنع حدوث الإمساك.

الوقاية من التهاب المعدة

كما أن البطيخ يلعب دورًا رائعًا في الحماية من الإصابة بالتهاب المعدة والانتفاخ، وعسر الهضم.

أيضًا يساعد البطيخ في معادلة حمض الهيدروكلوريك الذي يفرز في المعدة، كما أنه يمنع رجوعه للمرئ؛ لذلك فهو يحمي من حدوث مرض ارتجاع المرئ.

علاج قرحة المعدة

كذلك يمكن استخدام بذور البطيخ في علاج قرحة المعدة التي تزعج العديد من الأشخاص.

فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم
فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم

إليك فوائد الشاي الاخضر | رائع في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

فوائد البطيخ للجنس

يلعب البطيخ دورًا رائعًا في تحسين الصحة الجنسية عند الرجال، وبالتالي الاستمتاع بعلاقة ناجحة وممتعة.

حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السيترولين وهو حمض أميني يعزز تدفق الدم مما ينعكس بالإيجاب على العلاقة الجنسية.

حيث يدعم حمض السيترولين  الجسم في زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، عندما يتحول إلى حمض الأرجينين الأميني ثم إلى أكسيد النيتريك.

ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع وتمدد الأوعية من أجل إنجاح العلاقة الجنسية.

وتؤدي قلة أكسيد النيتريك بالجسم إلى الإرهاق العقلي والجسدي والضعف الجنسي.

لذلك فإن البطيخ يعتبر مثل الفياجرا لكنه بالطبع ليس له أعراض جانبية.

فوائد البطيخ للجلد

من ضمن فوائد البطيخ أيضًا أنه يسهم في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة والعوامل الخارجية التي يمكن أن تضر الجلد.

بالإضافة إلى أن البطيخ يساعد في حماية البشرة من التجاعيد ويزيد من نضارتها بشكل كبير.

كذلك يعمل البطيخ على التئام الجروح وويعالج الحروق ويسرع شفائها.

ويرجع ذلك لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل اللكوبين وفيتامين ج وهي عناصر مهمة جدًا للجلد.

كذلك يحتوي البطيخ على على الحمض الأميني الستيرولين، والذي يتحول إلى أرجنين.

ويشجع الأرجنين كرات الدم البيضاء على الوصول إلى مكان الجروح لتسريع شفاءها، كما أنه يساعد في تعويض الأنسجة التالفة.

ترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء؛ لذلك فهو من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم خصوصًا خلال فصل الصيف.

فوائد البطيخ للتخسيس

أيضًا من ضمن فوائد البطيخ الرائعة أنه يساعد بشكل كبير على تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي فهو يمكن تناوله ضمن نظام غذائي من أجل التخسيس.

فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم
فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم

البطيخ يعزز الشعور بالشبع

يساعد تناول البطيخ على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول على مدار اليوم، وبالتالي تقليل الوجبات والسعرات الحرارية المتناولة.

ويرجع ذلك بسبب احتواء البطيخ على كمية وفيرة من الماء؛ لذلك فهو يمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها ويقلل الرغبة في تناول الطعام.

العناصر الغذائية في البطيخ

يحتوي البطيخ على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم مثل:

يحتوي البطيخ على فيتامين أ وهو ضروري جدًا لتعزيز صحة العين.

كما أن البطيخ يحتوي على فيتامين ب1 الذي يسهم في تحويل الطعام إلى طاقة.

بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوي على فيتامين ب6 والذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.

أيضًا يحتوي البطيخ على فيتامين ج وهو فيتامين ضروري جدًا من أجل نمو الأنسجة وإصلاحها وتقوية المناعة.

كذلك البطيخ غني بالليكوبين، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني مهم جدًا من أجل توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم.

بالإضافة إلى أن تناول البطيخ يوفر للجسم الكمية التي يحتاجها من الحديد والماغنيسيوم.

الكمية المناسبة لتناول البطيخ في اليوم

بالتأكيد الإفراط في تناول أي شيء قد يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار والأعراض الجانبية لكن قبل أن نستعرض الأضرار لا بد من ذكر الكمية المناسبة لتناول البطيخ في اليوم.

يمكن تناول حتى 500 جرام من البطيخ يوميًا.

وذلك لأن البطيخ خفيف على المعدة ولا يسبب الامتلاء.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السكريات.

بعد أن استعرضنا الكمية المناسبة لتناول البطيخ في اليوم فيما يلي نقدم أضرار الإفراط في تناول البطيخ.

فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم
فوائد البطيخ\ رجالة دوت كوم

قد يعجبك أيضًا فوائد الحلبة للجنس | تناولها بتلك الطريقة وانتظر نتائج مُذهلة

أضرار البطيخ

الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى حدوث بعض المشكلات مثل:

ارتفاع السكر بالدم

إذا كنت مصابًا بمرض السكر فعليك عدم الإكثار في تناول البطيخ.

لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اضطراب الهضم

كذلك الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى رفع مستويات الليكوبين في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان، والإسهال، وعسر الهضم، والانتفاخ.

مشكلات في القلب والأوعية

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من فرط البوتاسيوم فعليك عدم تناول أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن فرط بوتاسيوم الدم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ومشكلات آخرى في القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى أن فرط بوتاسيوم الدم يؤدي إلى انخفاض التحكم في العضلات.

الحساسية

يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بالحساسية بعد تناول البطيخ.

حيث تظهر عليهم أعراض مثل صعوبة التنفس أو التورم.

لذلك ينصح بضرورة استشارة الطبيب في حالة ظهور تلك الأعراض حتى لا يتفاقم الأمر.

كما أن الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال، بالإضافة إلى أنه قد يسبب الإصابة بالغازات والانتفاخ، أو الغثيان والشعور بالقيئ.

ملحوظة

يجب الحرص جيدًا عند شراء البطيخ وغسله قبل تناوله.

عليك عدم شراء البطيخ المقطع مسبقًا؛ وذلك لأنه قد يكون ملوثًا ببكتيريا تسمى السالمونيلا والتي تسبب ألم في المعدة وإسهال شديد.

في النهاية عليك معرفة أن تناول كل شيء بشكل مبالغ فيه يسبب الكثير من الأضرار والأعراض الجانبية ولكي تحصل فوائد البطيخ فعليك بتناوله باعتدال خصوصًا إذا كنت مصابًا بمرض السكري ولتجنب الحساسية ومشكلات الهضم.

المصادر

موقع health line

The Top 9 Health Benefits of Watermelon

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى