صحه

علاج وجع القدمين من الوقوف في 72 ساعة

هل الكركم يعالج وجع القدمين

يمكن علاج وجع القدمين من الوقوف، عن طريق وضع القدمين في الماء الدافئ لتسكين آلام القدمين، مع تدليك القدمين تدليك خفيفا لتسكين الآلام، يمكنك استخدام جوارب الضغط من الصيدليات، ورفع القدمين أعلى من الأرض مع عمل كمادات من الثلج لتخفيف الألم.

علاج وجع القدمين من الوقوف بالاعشاب

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-علاج وجع القدمين من الوقوف بالاعشاب
  • الكركم : يساعد تناول الكركم بشكل يومي على التخفيف من الألم وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب او غليه على نار هادئة.
  • البابونج: يتم عمل حمام ماء دافئ من البابونج للقدمين مع التدليك المستمر ويتم تكرار تلك العملية يوميا للحصول على النتائج المرغوبة
  • البرسيم: يتم غلي ملعقة من بذور البرسيم وكوب من الماء ثم تركه لمدة نصف ساعة، وشربه بعد ذلك يمكنك اضافة العسل الى الخليط،
  • اوراق اللبلاب والثوم: يتم استخدام مهروس تلك الأوراق مضاف اليها الثوم المهروس حتى تصبح كالعجينة بحيث يتم وضعها على كعب القدم ولفها بواسطة قطعة من القماش
  • زيت بذور الكتان: يمكنك تدليك منطقة كعب القدم باستخدام زيت بذور الكتان الدافئ او لف القدم بقطعة من القماش المنقوعة بزيت بذور الكتان
  • زيت جوز الهند: يتم تدليك زيت جوز الهند على القدمين

علاج ألم القدمين في الصيدلية

  • وتعطي هذه الجوارب نتيجة افضل في حالة تورم القدم مع ضرورة رفع القدم على وسادة للحصول على أفضل نتيجة
  • ويمكن الحصول على هذه الجوارب من الصيدليات

افضل دواء مسكن لالام القدم

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-افضل مسكن لالام القدم
  • ومنها المسكنات الفموية وتتمثل في مادة الأسيتامينوفين والتى تعمل على تسكين الألم ولكن لا تعالج الالتهاب.
  • وكذلك أيضا مادة الباراسيتامول، وافضل منتج هو بانادول اكسترا بتقنية او بتي زورب.
  • وهو يعد افضل مسكن لالام القدم حيث أنه بالإضافة لمفعول الباراسيتامول كمسكن وكذلك مضاد للالتهاب يشمل على تقنية الاوبتي زورب والتى تزيد من مفعوله كمسكن بثلاثة مرات اقوي
  • وكذلك تعمل على زيادة سرعة التأثير حيث يبدأ مفعوله في خلال 5 دقائق من تناوله،

أسباب ألم القدم عند الوقوف والمشي

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-أسباب ألم القدم عند الوقوف والمشي
  • وكذلك أيضا عند ارتداء الاحذية الضيقة والغير مريحة وايضا ارتداء حذاء بكعب عال يعد من أحد الأسباب الشائعة لآلام القدمين.
  • وايضا عند ربط اربطة الحذاء بشكل محكم بدرجة مبالغ فيها يؤدي الى آلام القدمين وقد يؤدي إلى كدمات في الجزء العلوي من القدم
  • هناك بعض الأسباب المرضية مثل حدوث التواء في الكاحل او تمزق الاربطة في القدم وايضا تحدث آلام في القدم في الحالات المتقدمة من مرضى السكري
  • وهذه أسباب عديدة ومختلفة ولكنها في النهاية تؤدي جميعها إلى نفس النتيجة وهي آلام مزعجة في القدم والتي تحتاج الى افضل مسكن لالام القدم

علاج الام القدم

  • وبالنسبة للأساليب التقليدية تشمل نقع القدمين في ماء دافئ ويمكن إضافة بعض الأملاح مثل ملح الطعام
  • ويتم نقع القدمين لمدة نصف ساعة ولكن في حالة مرضى السكري يجب عدم استخدام الملح في الماء الدافئ لتجنب التهاب القدمين

علاج وجع القدمين من المشي

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-علاج وجع القدمين من المشي
  • اخذ قسط من الراحة

ينصح باخذ قسط من الراحة عند العودة من المشي والاحساس بالم في القدمين كما ينصح برفق القدمين الى الأعلى قدر الامكان

  • ارتداء حذاء مريح

ارتداء حذاء مريح ومسطح ولا يحتوي على كعب كما يجب ارتداء انواع الاحذية المريحة وغير الضيقة بعض الشي.

  • استخدام مسكنات الألم عند الحاجة

يمكن استخدام مسكنات الألم في حال الألم الشديد إذ ينصح باستخدام دواء الباراسيتامول كمسكن للألم عند الحاجة.

  • خسارة الوزن

من اهم اسباب الاحساس بالام القدمين بعد المشي، هو زيادة الوزن وقد ينصح بخسارة الوزن ليكون ضمن الحد الطبيعي.

  • نقع القدمين بالماء الدافي

يسبب زيادة الحمل على المفاصل وعضلات القدمين من خلال المشي لفترات طويلة الألم للقدمين لذلك ينصح يمنح القدمين الاسترخاء من خلال وضعهما في الماء الدافئة.

  • ممارسة تمارين الإطالة للقدمين

ان انقباض العضلات لفترة طويلة يسبب الألم في بعض الأحيان، لذلك ينصح بعمل تمارين الاطالة للقدمين اذ يساعد ذلك في إراحة القدمين بشكل كبير.

  • عمل مساج للقدمين

يمكن استخدام أي من الزيوت الطبيعية وعمل مساج للقدمين من أجل تقليل ضغط العضلات يمكن عمل المساج بواسطة الشخص نفسه او استخدام جهاز خاص.

  • ارتداء مشد للقدمين

يمكن الحصول على مشد خاص للقدمين وارتدائه اذ يساعد ذلك على شد القدمين وتقليل الألم بشكل كبير.

علاج ألم في كاحل القدم 

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-علاج ألم في كاحل القدم اليسرى
  • رفع الكاحل المصاب لمستوى أعلى نسبيا يساعد على تخفيف من التورم الكعب وتهدئة الالم شيئا فشيئا.
  • استخدام الكمادات الباردة للتخفيف من حدة الألم حيث تسهم الكمادات الباردة في تخفيف التورم وسحب الحرارة المصاحبة للالتهاب، مما يسهم في تسكين الألم
  • الحد من حركة الكاحل المصاب ويتم ذلك خلال استخدام الرباط الضاغط الطبي للمساعدة على تثبيت الكاحل المصاب لحين تماثل الشفاء.
  • تناول الأدوية بانتظام يساعد تناول الأدوية الموصوفة بانتظام على سرعة شفاء الكاحل وعدم حدوث مضاعفات كما تساعد على تخفيف الشعور بالألم

علاج ألم القدمين من الأسفل

علاج وجع القدمين من الوقوف
علاج وجع القدمين من الوقوف-علاج ألم القدمين من الأسفل
  • لعلاج الم القدم يعطي الطبيب الأدوية اللازمة لعلاج كل سبب
  • يوصي أيضا بحقن الكورتيزون أحد سبل العلاج
  • قد يوصي الطبيب باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد أيضا وضع رباط ضاغط وعمل كمادات على القدم في تقليل التورم
  • لم تظهر اثباتات علمية حول علاج الم القدم بالأطعمة مع ذلك يمكن لنظام غذائي صحي مضاد للالتهابات ان يكمل الروتين الطبي قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكركم وماء الليمون ومضادات الاكسدة في تقليل التهاب الجسم مثل تورم القدمين
  • يجد بعض المرضى ان العلاجات التكميلية والبديلة مثل الوخز بالابر توفر تخفيف مؤقتا للالم في القدم وجد باحثون ان الوخز بالابر الكهربائية على وجه الخصوص يمكن ان يساعد فى تخفيف الام التهاب اللفافة الاخمصية.
  • لمنع اصابة القدم واجهادها في المستقبل يمكن ان يؤدي المشي بحذر والتمدد الى تقوية القدمين بعد الاصابة ولكن يجب على المرضي تجنب الجري والقفز او الانشطة عالية التاثير التى قد تزيد من الالم.
  • بالنسبة للمرض الذين يعانون من مضاعفات القدم الاكثر خطورة قد يوصي الطبيب بادوية افيونية لكن بجرعات محددة جدا

في النهاية يعاني الكثير من آلام حادة ومفاجئة في الكعب والقدم، بسبب وجود التهاب في القدمين وعظام وأوتار القدم، لذا يجب أخذ قسط من الراحة مع عمل كمادات ماء لتسكين الألم.

قد يهمك ايضا

علاج حرارة القدمين من الأسفل بـ6 طرق فعّالة جدًا وبسيطة

علاج الدهون الثلاثية بالثوم في اسرع وقت

علاج انسداد الأنف من جهة واحدة

أفضل علاج لحب الشباب من الصيدلية للرجال

أفضل علاج للقولون من الصيدلية |أعشاب لعلاج القولون العصبي

افضل علاج للزكام من الصيدلية و اسباب رائحة الفم الكريهة

5 فوائد تساعد في علاج انسداد الشرايين بالثوم والليمون والزنجبيل

علاج صداع في الجانب الأيمن من الرأس والعين

اسرع علاج لالتهاب الغدد اللمفاوية

أفضل 5 طرق ل علاج الادمان الجنسي عند الرجال

المصادر

https://www.healthline.com:علاج وجع القدمين من الوقوف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى