صحه

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين قي 7 أيام

الادوية المستخدمة لعلاج التثدي

علاج التثدي عند الرجال، حيث أن التثدي عند الرجال ناتج من تضخم الأنسجة الغدية للثدي الذكري، من الممكن أن ينتج التثدي أيضا من خلل في البيئة الهرمونية في الجسم، مع زيادة نسبة هرمون الاستروجين، يمكن ان نعالج التثدي عند الرجال بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تحويل المواد الدهنية إلى كتلة عضلية،

علاج التثدي عند الرجال طبيعيا

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
علاج التثدي عند الرجال طبيعيا

الكركم

يساعد تناول الكركم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال عند ارتفاع مستويات هرمون التيستوستيرون يقل حجم الثدى لدى الرجال بشكل طبيعي.

كيف تستخدم الكركم

  • قم باضافة ملعقة صغيرة او اثنتين من الكركم الى كوب من الماء وسخنه لمدة 10 دقائق
  • اشرب هذا المشروب مرتين الى ثلاثة يوميا وبالاخص قبل النوم

الزنك

اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالزنك من شأنه ان يساهم في معالجة مشكلة التثدي عند الرجال وبالاخص ان كان ناتجا عن انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.

كيف تستخدم الزنك؟

  • تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والزبادي
  • من الممكن تناول مكملات الزنك

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على الأوميغا 3 الذي يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ويقلل من الاستروجين.

اضافة الى ذلك يساعد تناول بذور الكتان على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

كيف تستخدم بذور الكتان؟

  • أضف ملعقة واحدة صغيرة من بذور الكتان المطحونة لكوب من الماء الساخن وتناوله يوميا.
  • تناول ملعقة او اثنتين من زيت بذور الكتان يوميا

زيت السمك

يمتاز زيت السمك بغناه بالأوميغا 3 التي تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة والتى قد تكون السبب وراء مشكلة التثدي.

كيف تستخدم زيت السمك؟

  • تناول مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب
  • تناول أسماك مثل السلمون والتونا

الهندباء

يساعد تناول عشبة الهندباء على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم المتراكمة اضافة الى دورها في تحليل الكربوهيدرات وبالتالي التخلص من الدهون المخزنة بالجسم

كيف يتم استخدام الهندباء؟

  • اضف ملعقة واحدة من الهندباء المجففة الى كوب من الماء الساخن
  • قم بتغطية الكوب لمدة 10 دقائق
  • أشرب هذا المشروب مرتين او ثلاثة يوم

علاج التثدي عند الرجال بالادوية

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
علاج التثدي عند الرجال بالادوية

لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA على اية ادوية لعلاج التثدي ولكن بشبع علاج التثدي عند الرجال بالأدوية التالية.

مستبدلات التستوستيرون

يمكن علاج التثدي بـ الأدوية للرجال الأكبر سنا كما يشيع لان كبار السن عادة ما يحدث لديهم التثدي بسبب قلة هرمون التستوستيرون مقارنة بالاستروجين ويعمل العلاج على إرجاع الهرمونات لمستوياتها الطبيعية لذا لا يمكن ان يعالج من لديهم مستويات ثابته من الهرمونات

مضادات مستقبلات الاستروجين SERM

يمكن علاج التثدي عند الرجال الادوية التى تثبط من انتاج هرمون الاستروجين عن طريق فعالية إنتاجه في الخصيتين فتعمل على تقليل أنسجة الثدي ولكنها لا تتخلص من الانسجة المتضخمة بالكامل ويشيع استخدامها في حالات التثدي الحادة والمؤلمة ومنها عقار تاموكسفين.

عقار دانازول

وهو من مشتقات التستوستيرون الصناعية يعمل على تقليل تخليق الاستروجين في الخصيتين ويقلل افراز الغدة النخامية لهرمون اللوتين وهو الذي ينبه الخصيتين على تخليق الاستروجين وهو العلاج الاقل شيوعا عند علاج التثدي عند الرجال بالأدوية

كريم لعلاج التثدي عند الرجال

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
كريم لعلاج التثدي عند الرجال
  • كريم جينو بيرن Gyno-Burn

يثبت الصدر ويهدي ألم العضلات والمفاصل كما يعمل على شد الصدر وتقليل التثدي

  • كريم جينكسول Gynexol

يعمل على نحت الجسم حيث يساهم في حرق الخلايا الدهنية المتراكمة في منطقة الثدي ومن ثم شد البشرة.

كيفية التخلص من التثدي عند الرجال في أسبوع

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
كيفية التخلص من التثدي عند الرجال في أسبوع
  • تجنب تناول الوجبات السريعة

الدهون التى توجد في الصدر عند الرجال قد ترجع الى تناول الوجبات السريعة باستمرار وذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية أعلى من الأطعمة الطبيعية التى تتناولها وهذا يعني لكي تقلل الإصابة بالثدي يجب أن تقلل من تناول الوجبات السريعة ويمكنك اضافة الاطعمة الصحية الأخرى إلى وجبات الطعام مثل الأسماك اللحوم الفواكه الخضار وتجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية.

  • الحد من منتجات الحبوب

بحيث انه بان الثدي عند الرجال يمكن ربطة بتناول المزيد من الحبوب كما ان منتجات الحبوب يمكن ان تؤدي الى زيادة هرمون الاستروجين و تقليل مستويات التستوستيرون لدي الرجال لذلك يجب تغيير نظامك الغذائي وإضافة مصادر للدهون الصحية المشبعة الموجودة في زيت الزيتون المكسرات الأفوكادو

  • تناول البيض

لاتقلق فان البيض جيد للرجال لانه يساعد في زيادة المزيد من التستوستيرون، حيث أن الكوليسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار لذلك اتبع نظام غذائي صحي يشتمل على الالياف والفيتامينات

  • تجنب زيادة تناول منتجات الفول الصويا

ثبت ان منتجات الفول الصويا لها علاقة ببعض المشاكل المرتبطة بالهرمونات المختلفة لذلك يجب تناول نظام غذائي متوازن مثل اللوز حليب الأرز ، الكرنب، القرنبيط و العصائر اليومية تحتوي هذه الخضار على مكونات نشطة لتثبيط هرمون الاستروجين

  • تغير النظام الغذائي

يرتبط ظهور الثدي عند الرجال بالسمنة لذلك يجب تغير النظام الغذائي الخاص بك الذي يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية الحمية العالية من الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة الأنسولين للتخلص من الثدي عند الرجال بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي تجنب زيادة السكر الأطعمة المحلاة الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في المعكرونة والأرز والأطعمة التي تحتوي على الدقيق مثل الحبوب والخبز والكعك الحلويات تناول المزيد من المكسرات والمحار الافوكادو واللحم البقري لانه من المعروف انها تعزز من التستوستيرون

حيل لإخفاء التثدي عند الرجال

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
حيل لإخفاء التثدي عند الرجال
  • ارتداء القميص الضاغط

اهتمت  العديد من الشركات المتخصصة بتصنيع قميص ضاغط يساعد في اخفاء ترهلات الثدي عند الرجال في مختلف المراحل العمرية اذ يساعد هذا القميص على ضغط منطقة الثدي لتظهر بشكل صلب وخالي من الترهلات او البروز

  • اضافة قطعة ملابس تحت الملابس الفضفاضة

يفضل الكثير من الرجال ارتداء الملابس الفضفاضة لاخفاء ترهلات الثدي بشكل نهاية ولكن في الواقع هذه الحيلة لا تجدي أي نفع إذ يحتاج الرجل الى ارتداء قميص ضيق تحت هذه الملابس للقضاء على هذه المشكلة

  • الملابس ذات الأقمشة السميكة

تعتبر هذه النوعية من الملابس هي الخيار الأفضل خاصة خلال فصل الشتاء اذ تساعد في اخفاء ترهلات الثدي ومن ثم اعطاء الثدي مظهر اكثر تميز

  • ارتداء القمصان القمصان المقلمة

تساعد هذه النوعية من الملابس على إعطاء انطباع جيد بزيادة الطول ما بين منطقة الكتفين والخصر مما يساعد في القضاء على بروز الثدي والذي يعاني منه العديد من الرجال

  • تنسيق الالوان

يعمل تنسيق الالوان على التخلص النهائي من مشكلة بروز التثدي وبعض المناطق الأخرى الموجودة بالجسم بشكل نهائي ولذلك لابد من ارتداء ملابس متناسقة مع بعضها البعض

علاج التثدي عند الرجال بالكركم

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
علاج التثدي عند الرجال بالكركم

يرغب كل رجل أن يكون مظهره وشكل جسمه جميل وجذاب، ولكن هناك مشكلة تحدث لبعض الرجال مما يسبب لهم حرجا من شكل جسدهم وهي مشكلة التثدي، فالتثدي عند الرجال يحدث فيه تضخم، مما يجعل شكل الجسم للرجال غير مرغوب فيه ويبحث دائما عن علاجات وحلول لهذه المشكلة ومن أشهر العلاجات الطبيعية المعروفة لعلاج التثدي هو الكركم ولذلك سنذكر كيفية علاج التثدي عند الرجال بالكركم.

علاج التثدي عند الرجال بدون جراحة

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
علاج التثدي عند الرجال بدون جراحة

الرياضة

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على علاج مشكلة التثدي عند الرجال حيث ان الرياضة تساعد على:

  • شد العضلات
  • التخلص من الدهون
  • الحفاظ على الجسم بصحة سليمة وبنية قوية

وبالتالي تقليل تراكم الدهون في منطقة الثدي مما يجعلها احد الطرق الفعالة لعلاج التثدي عند الرجال بدون جراحة.

العقاقير الطبية

  • زيادة هرمونات الذكورة (هرمون التستوستيرون)
  • تقلل من هرمون الاستروجين الانثوي الذي يتحكم في نمو الثديين

وبالتالي يؤدي الانتظام في تناولها إلى حل مشكلة نمو الثدي عند الرجال كما انها تقلل من نسبة الدهون في الثدي ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من هذه العقاقير.

إزالة التثدي بالليزر

يعد الليزر أحد الوسائل الهامة التى يفضلها الكثير من وسائل علاج التثدي بدون جراحة وخاصة لأنه لا ينطوي على مضاعفات او آثار جانبية خطيرة

علاج التثدي بالرياضة

لا يمكن علاج تثدي الرجال بالرياضة التقليدية لأنه لا يمكن استهداف الدهون في منطقة معينة من الجسم ولكن يمكن تقوية الكتلة العضلية في مناطق معينة عن طريق الرياضة الموضعية فان كنت تريد انقاص الوزن بشكل عام يمكنك الاعتماد على التمرينات الرياضية التى تنشط الدورة الدموية وتزيد من النشاط القلب والأوعية الدموية مثل الجري والركض والمشي او السباحة او ركوب الدرجات.

يمكن عمل تمرينات قوة لمنطقة الصدر عن طريق عمل تمرين الضغط او الذهاب الى صالات الالعاب الرياضية التى يوجد بها العديد من آلات الوزن ويجب استشارة مدرب مختص او موظفي الصالات الرياضية ليوضحوا لك كيفية استخدام الآلات حتى تتاكد انك تؤدي التمرين بشكل صحيح وتتحقق من فعالية النتائج ومن التمارين التى يمكن عملها عند علاج تثدي الرجال بالرياضة.

تمارين لتصغير الثدي في أسبوع للرجال

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
تمارين لتصغير الثدي في أسبوع للرجال
  • التوجه الى الحائط وقف على بعد مسافة تزيد قليلا عن ذراع واحدة
  • اتخذ وقفة مريحة ربما تكون على بعد بضعة سنتيمترات بينك وبين الحائط
  • ابق قدميك متباعدتين بعرض الكتفين
  • ضع راحة يديك منبسطتان على الحائط على ارتفاع الكتفين تقريبا
  • حافظ على قدميك مشتتين على الأرض، لا ترفع قدميك او تحركهما اثناء التمرين.
  • الان ثن مرفقيك واخفض الجزء العلوي من جسمك نحو الحائط.
  • اخفض نفسك للعد حتى اربعة
  • تنفس اثناء قيامك بتخفيض نفسك.
  • حافظ على استقامة ظهرت وركيك وأنت تخفض نفسك.

تمارين حرق دهون الثدي

تمارين حرق دهون الثدي

تمرين رفع الاوزان

يقوي هذا التمرين عضلات الثدي ويطبق على الشكل التالي بعد الوقوف باستقامة والتقاط الوزن ( الدمبلز) بكل كف بحيث يصنع الكوع مع الذراع زاوية قائمة ترفع اليدان إلى الصدر وليس الى الرقبة مع أبعاد الساقين قليلا عن بعضهما البعض فتخفض اليدان كما هو موضح في الصورة يكرر التمرين لخمس عشرة مرة.

تمرين ضغط الأكتاف

هذا التمرين فعال في إحراق دهون الثدي وشد عضلات الكتفين ويقضي بالجلوس على كرسي مع امساك الوزن الدمبلز بكل كف ورفعة مع مراعاة تثبيت الذراعين في زاوية قائمة واستقامة الكوعين نسبة إلى الكتفين يضم الذراعين الى الامام مع الرجوع الى الوضعية الأولى.

تمرين الفراشة

يساعد هذا التمرين في إحراق دهون الثدي وشد عضلاتها بشكل بارز اضافة الى تقوية عضلات الذراعين والكتفين ويؤدي وفق الاتي بعد الوقوف بشكل مستقيم يمسك في كل كف وزن يتراوح من كيلوغرامين الى ثلاثة منها حسب القدرة على التحمل تمد الذراعان الى الجانبين ثم هما تضمان الى منطقة الصدر من الأمام تماما على غرار الفراشة

تمرين القرفصاء مع حمل الأوزان

هذا التمرين مفيد في احراق دهون الثدي والحد من ترهلاتهما كما شد عضلات اليدين والذراعين وتقويتها ويطبق التمرين على الشكل الآتي بعد الوقوف بشكل مستقيم يحمل الوزن في كل كف، فتمد الذراعين إلى الأمام مع المباعدة بين الساقين تثني الركبتان مع دفع المؤخرة إلى الخلف والحفاظ على استقامة الجذع يتم الثبات في وضعية ثني الركبتين حتى تصبح الخلفية على مستوى الركبتين عينه ثم ترفع الأوزان مع الحرص على ان يكون الذراعين مستقيمين ومتجهين الى الأعلى يثبت في هذه الوضعية خمس ثوان فيرجع إلى نقطة البداية ببطء

تمرين الضغط

هذا التمرين فعال في إحراق دهون الثدي وشد عضلات الجسم كافة ويؤدي وفق الاتي بعد الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم يوضح كفى اليدين على الأرض بشكل مسطح مساو للكتفين بنفس اتجاهها مع خفض الجذع بحيث يشكل مع المرفقين زاوية 90 درجة يرفع الجسم عن الأرض بواسطة الذراعين مع سحب البطن إلى الداخل ليصبح شكل الجسم على هيئة خط مستقيم من الرأس إلى القدمين ثم يخفض الجسم ليلامس الارض بوساطة كفي اليدين في العودة الى وضعية البداية.

تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

تمرين الضغط

تعد تمارين الضغط من افضل التمارين للتخلص من الثدي المترهل وتقوية العضلات الاساسية به ويمكن القيام بها في المنزل او في اي مكان ولا تحتاج الى اي معدات

  • اصطف تماما وحافظ على الجذع مستقيم
  • افصل ساقيك قليلا وضع يديك في موازة كتفيك
  • احني زراعيك ثم انزل بصدرك قرب الارض
  • ادفع نفسك الى موضع البداية مرة اخري

تمارين البلانك

تعمل تمارين البلانك على تقوية عضلات الصدر ويمكن ممارسة التمرين في المنزل

  • استند على القدمين واليدين وارفع جسمك للاعلى
  • امشي على القدمين واليدين يمينا ويسارا
  • كرر التمرين عدة مرات

تمرين ضغط البنش

يعد هذا التمرين من اكثر تمارين الصدر استخداما ويعمل على حرق الدهون وبناء عضلات الصدر

  • استلقي على البنش المخصص للتمرين
  • ارفع الاثقال وانزلها ببطء وشد صدرك لفتحة في اثناء نزول الاثقال
  • اضغط على العضلات عند ما ترفع الاوزان الى الاعلى

حبوب لعلاج التثدي

علاج التثدي عند الرجال
علاج التثدي عند الرجال-حبوب لعلاج التثدي

تشمل هذه الأدوية:

  • دواء دانازول 

حيث يستخدم بشكل رئيسي لعلاج أنسجة الثدي المتضخمة والمؤلمة، كما يقلل من انتاج هرمون الاستروجين في الجسم، لذلك يساهم في تقليل حجم الثدي.

  • دواء تاموكسيفين

يستخدم هذا الدواء في علاج سرطان الثدي.

من هو الطبيب المختص في علاج التثدي عند الرجال

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين
علاج التثدي عند الرجال-من هو الطبيب المختص في علاج التثدي عند الرجال

الدكتور أحمد السبكي هو المتخصص في علاج الثدي عند الرجال

للتواصل مع الفريق الصحفي المسئول عن إعداد المحتوي الطبي بخدمة الدكتور أحمد السبكي من خلال:

الواتس أب على الهاتف رقم : 01288830677

في النهاية من الممكن ان يكون تورم الثدي ناتج عن التثدي الذكري، وهو زيادة النسيج الدهني في الثدي.

قد يهمك ايضا

علاج الدهون الثلاثية بالثوم في اسرع وقت

علاج انسداد الأنف من جهة واحدة

أفضل علاج لحب الشباب من الصيدلية للرجال

أفضل علاج للقولون من الصيدلية |أعشاب لعلاج القولون العصبي

افضل علاج للزكام من الصيدلية فى نفس اليوم

علاج صداع في الجانب الأيمن من الرأس والعين

المصادر

https://www.medicinenet.com/script/main/hp.asp:علاج التثدي عند الرجال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى